Risico's voor lichaam en geest: waarom dagelijks hardlopen schadelijk kan zijn voor uw gezondheid

Herstel speelt een belangrijke rol bij je prestaties en spieropbouw. ​​Spieren groeien tijdens het herstel, niet tijdens de training zelf. Zonder deze pauzes blijven je benen vermoeid, lijdt je looptechniek eronder en neemt je risico op blessures toe. Als je looptempo daalt ten opzichte van eerdere trainingen en elke run steeds zwaarder lijkt, is het tijd voor een pauze.

Er zijn veel alternatieve oefenmogelijkheden voor variatie

Er zijn veel manieren om actief te blijven zonder elke dag te hoeven hardlopen. Crosstraining zoals yoga, zwemmen, fietsen of krachttraining zijn uitstekende alternatieven die je lichaam ondersteunen en tegelijkertijd uitdagen. Wandelen is ook een goede optie, omdat het herstel en de bloedsomloop bevordert zonder je lichaam te veel te belasten.

Ook tijdens het herstel moet je actief zijn. Flexibiliteitsoefeningen of stretchen helpen je om weer op krachten te komen na intensieve trainingen.