Afvallen met een trainingsplan: Calorie killer water: Buikvet laten smelten met zwemtraining

Als je rondkijkt in een aantal buitenzwembaden, heb je misschien terechte twijfels of zwemmen wel echt een goede manier is om calorieën te verbranden. Je ziet vaak zware zwemvesten over je zwembroek en veel vetmassa, maar weinig spiermassa. Maar als je de topzwemmers aan de start ziet staan ​​bij wedstrijden, wordt het duidelijk: wie goed zwemt, heeft geen figuurproblemen, maar juist brede schouders, een platte buik en gespierde armen en benen.

Zwemmen kan je helpen je lichaam te vormen naar je droommaten. Onze zwemexpert en meervoudig Duits kampioen op de 400, 800 en 1500 meter vrije slag, Sarah Köhler, weet dit ook. De langeafstandsspecialiste brengt meer dan 20 uur per week door in het zwembad en werkt samen met haar coach Michael Spikermann aan optimale techniek en conditie voor lange afstanden (zie techniektips hieronder).

“Zwemmen is de perfecte manier om af te vallen.

"Het is goed voor de gewrichten, versterkt veel grote spiergroepen en verbetert de coördinatie. Je hoeft alleen maar de juiste techniek een tijdje in het water te handhaven," zegt Sarah vol vertrouwen.