Il neurofisiologo spiega i rischi per la salute derivanti dall'utilizzo di più sveglie per svegliarsi

Le persone che pensano di prepararsi con un vantaggio per la giornata impostando più sveglie potrebbero in realtà causare inconsapevolmente danni alla propria salute. Avere più sveglie, a quanto pare, potrebbe essere la ragione per cui ci si sente fisicamente esausti o emotivamente tesi, afferma Javier Albares, uno dei massimi esperti del sonno in Spagna e neurofisiologo clinico.

Molte persone hanno l'abitudine di impostare diverse sveglie ogni mattina per vari motivi, da chi dorme profondamente e cerca di assicurarsi di alzarsi in tempo a chi cerca qualche momento di sonno in più prima di iniziare la giornata. Ma queste frequenti interruzioni durante l'ultimo tratto di sonno potrebbero causare danni.

In un'intervista con Herrera en COPE , Albares ha avvertito: "A questo punto del sonno, abbiamo molta fase REM, che agisce come il nostro psicologo notturno.

"Questa fase REM ci aiuta a elaborare le nostre emozioni e le esperienze quotidiane. Si concentra principalmente nella seconda metà della notte."

Perdere un'ora di sonno significa non solo perdere una buona parte del riposo, ma anche rinunciare a una notevole quantità di sonno REM, fondamentale per mantenere l'equilibrio emotivo.

Lo specialista del sonno ha sottolineato l'importanza di un buon sonno per la salute mentale e fisica complessiva, affermando: "Do priorità al sonno come uno degli aspetti più importanti della mia salute e della mia vita. Il sonno non può essere sostituito; non è un lusso, e quando lo sostituiamo, ci sono delle conseguenze".

Il dott. Albares ha approfondito l'influenza del sonno sulle nostre emozioni, evidenziandone il ruolo nella regolazione degli ormoni dell'appetito, ha messo in guardia sul fatto che la mancanza di sonno adeguato può portare a problemi tangibili come l'aumento di peso. Ha anche analizzato vari tipi di insonnia e l'importanza di affrontarne le cause specifiche.

Ad esempio, la difficoltà ad addormentarsi potrebbe essere correlata ai livelli di attività diurna, mentre lo stress potrebbe essere collegato al risveglio notturno. Un alleato inaspettato per affrontare certi tipi di insonnia è lo zafferano, con il suo impatto sui livelli di serotonina e sulla comunicazione neuronale.

Tuttavia, il dottor Albares ha rilasciato un avviso: "Nessuno dovrebbe dare per scontato che lo zafferano da solo possa migliorare il sonno senza consultare un professionista per una diagnosi corretta".