Vuoi aumentare la massa muscolare? Regola questo ormone essenziale
Per chi cerca l'ipertrofia muscolare, l'allenamento intenso e una dieta equilibrata sono solo una parte dell'equazione. Un componente spesso trascurato ma cruciale è l'ormone della crescita, il GH. Prodotto dall'ipofisi, agisce direttamente sulla rigenerazione dei tessuti, aumentando la massa magra e riducendo il grasso corporeo : tre pilastri essenziali per chi desidera trasformare il proprio fisico.
Il GH viene rilasciato naturalmente durante il sonno profondo e durante i momenti di intenso sforzo fisico. Tuttavia, fattori come lo stress cronico, la mancanza di sonno e un'alimentazione inadeguata possono ridurne drasticamente la produzione, influendo negativamente sull'aumento di massa muscolare.
La buona notizia è che ottimizzare in modo naturale i livelli di GH attraverso sane abitudini, come un sonno di qualità, il digiuno intermittente guidato e l'allenamento ad alta intensità, è una strategia sicura ed efficace per aumentare i risultati.
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In breve, regolare l'ormone della crescita (GH) non è solo una questione di salute ormonale, ma un passo strategico per chi vuole seriamente aumentare la massa muscolare. E il punto di partenza può essere fuori dalla palestra: sul cuscino, sul piatto e nella routine.
(*) Juliana Andrade è una nutrizionista laureata presso l'Università di Bristol e ha una specializzazione post-laurea in Nutrizione Clinica Funzionale. Scrive di alimentazione, salute e stile di vita.
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