Il metodo giapponese che ti mette in forma e richiede solo di camminare: come funziona?
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Trenta giorni, un paio di scarpe da ginnastica e una tecnica giapponese. Sono questi i tre elementi che hanno reso popolare una routine che promette di migliorare la salute senza bisogno di attrezzature o lunghe sessioni.
Si tratta di un tipo di camminata sviluppato dal Professor Hiroshi Nose e dal Professor Shizue Masuki presso l'Università di Shinshu (Giappone). Il metodo combina fasi di camminata veloce e lenta ed è pensato per le persone che, a causa di diverse condizioni, non sono in grado di adattarsi a un allenamento convenzionale.
Ora, come funziona?
Questo tipo di camminata prevede l'alternanza di ritmo e intensità. L'idea è di iniziare con tre minuti di camminata veloce e poi tre minuti di camminata più lenta.
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Per avere un'idea di quanto velocemente dovresti muoverti durante la fase più intensa, dovresti essere in grado di parlare, ma non di sostenere facilmente una lunga conversazione; mentre durante la fase di riposo, il tuo ritmo dovrebbe essere molto più confortevole.
In questo senso, e come già detto, questo tipo di allenamento non richiede un alto livello di forma fisica, ma solo tempo, motivazione e un orologio per tenere il conto.
Per quanto riguarda i suoi benefici, gli esperti hanno indicato che la camminata giapponese può contribuire alla perdita di peso e alla riduzione della pressione sanguigna. Inoltre, a lungo termine, aiuta a mantenere le capacità fisiche con l'avanzare dell'età , il che si traduce in una migliore qualità della vita.
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