Perché le persone si sentono più tristi in autunno?
Con la fine dell'estate e l'accorciarsi delle giornate e il conseguente abbassamento delle temperature, molte persone notano cambiamenti nell'umore. Segnalano meno energia, mancanza di motivazione e una tristezza apparentemente inspiegabile. Secondo l'Università dello Utah, questo potrebbe essere dovuto al disturbo affettivo stagionale (SAD), una forma di depressione che si manifesta ciclicamente, soprattutto in autunno e in inverno.
Il dottor Jason Hunziker, capo della Divisione di Psichiatria per Adulti presso l'Università dello Utah Health, ha affermato in un articolo del 2022 che questo tipo di depressione È correlato alla mancanza di luce solare e ai cambiamenti ormonali che il corpo subisce a causa della riduzione delle ore di luce diurna. Le persone affette da SAD tendono a sentirsi esauste, meno produttive e a provare un senso di disperazione che può durare per mesi.
Cos'è il disturbo affettivo stagionale e come ci si sente?I sintomi del disturbo affettivo stagionale possono variare da persona a persona, spiega l'Università dello Utah nel suo articolo "Come affrontare la depressione stagionale", ma i più comuni includono Cambiamenti nell'appetito, difficoltà a dormire o sonno eccessivo, perdita di interesse nello svolgimento delle attività quotidiane, scarsa energia e, nei casi più gravi, pensieri autodistruttivi.
Molte persone non ricevono una diagnosi, perché i sintomi non sono sempre gravi o vengono scambiati per la solita stanchezza di fine anno.
Chi è più colpito da questa tristezza autunnale?Secondo l'Università dello Utah, si stima che più di 10 milioni di persone solo negli Stati Uniti soffrano di questo disturbo e che Le donne ne soffrono quattro volte di più rispetto agli uomini.
Il DAS inizia tra i 18 e i 30 anni, ma può manifestarsi anche in persone più giovani o più anziane. I fattori biologici includono un eccesso di melatonina, difficoltà a regolare la serotonina e una storia familiare di depressione o disturbi dell'umore.
È possibile curare la malinconia autunnale?Gli esperti dell'Università dello Utah raccomandano di prepararsi dalle sei alle otto settimane prima dell'inizio dell'autunno o dell'inverno. Riprendere i trattamenti precedenti, cercare una terapia psicologica e mantenere sane abitudini sono gli elementi chiave per affrontare questa fase.
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