Perché il tuo riposino pomeridiano DOVREBBE durare solo dai 10 ai 20 minuti

Dormire è un piacere, ma farlo, soprattutto nel pomeriggio, dovrebbe essere fatto con moderazione, perché non farlo può avere conseguenze tutt'altro che positive . Ecco in breve:

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Molte persone fanno un pisolino nel pomeriggio per recuperare energie e continuare la giornata. Questo momento del sonno è molto ristoratore, ma deve essere controllato , altrimenti non è sempre vantaggioso e ti spiegheremo perché.

La Mayo Clinic afferma che i riposini dovrebbero durare solo dai 10 ai 20 minuti, perché se si supera questo tempo, è molto probabile sentirsi assonnati, disorientati e intontiti. Sebbene i giovani adulti potrebbero tollerare un pisolino più lungo.

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Oltretutto, Fare un pisolino dopo le 15:00 può interferire con il sonno notturno. , quindi se vuoi prenderlo, dovresti farlo prima di questo orario.

Benefici del fare un pisolino

1. Relax
2. Meno fatica
3. Stato di allerta più intenso
4. Umore migliorato
5. Prestazioni migliori, con tempi di reazione più rapidi e una memoria più nitida

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È importante sottolineare che i riposini non sono adatti a tutti . Alcune persone semplicemente non riescono a dormire durante il giorno o riferiscono di avere difficoltà ad addormentarsi in qualsiasi altro posto che non sia il proprio letto.

Anche i riposini possono avere effetti negativi, come :

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• Inerzia del sonno Dopo esserti svegliato da un pisolino potresti sentirti intontito e disorientato.
• Problemi a dormire la notte Nella maggior parte dei casi, i brevi riposini non influiscono sulla qualità del sonno notturno. Tuttavia, se soffri già di insonnia o di una scarsa qualità del sonno notturno, fare un riposino potrebbe peggiorare questi problemi . I riposini lunghi o frequenti possono interferire con il sonno notturno.

Quando dovresti fare un pisolino

• Avverti una stanchezza improvvisa o una sonnolenza inaspettata
• Stai per perdere ore di sonno, ad esempio, a causa di un lungo turno di lavoro
• Vuoi che i riposini programmati facciano parte della tua routine quotidiana

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Con informazioni dalla Mayo Clinic

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