Stare in silenzio potrebbe migliorare la memoria: ecco i benefici, secondo uno studio.

Nel mondo moderno si parla molto della capacità di parlare ed esprimere ciò che si sente, ciò che si pensa o le idee che si hanno, ma si sa ancora poco dell'importanza del silenzio nella vita delle persone e nella salute, non solo mentale ma anche fisica.

Il silenzio ha un impatto diretto sulla salute del cervello. Lo ha dimostrato uno studio pubblicato sulla rivista Brain Structure and Function, che ha rivelato come eliminare il rumore per almeno due ore al giorno possa favorire la crescita di nuovi neuroni.

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La ricerca ha dimostrato che l'assenza di pensieri, in cui non c'è spazio per rumori o preoccupazioni costanti, favorisce la generazione di cellule nell'ippocampo, l'area responsabile della memoria, dell'apprendimento e della regolazione emotiva. Secondo lo studio, gli esperti sottolineano che eliminare occasionalmente gli impulsi prodotti da schermi o dispositivi elettronici, dal traffico in diverse città o, ad esempio, dalle conversazioni, consente al cervello il riposo necessario per riorganizzare le informazioni, attivando al contempo uno stato di rigenerazione.

Vedi altro: Sarebbe molto prima dei 40! L'età in cui si inizia ad avere "odore di vecchio" I neuroscienziati hanno scoperto che il cervello può subire cambiamenti significativi nella sua struttura e funzione dopo soli tre giorni di silenzio intenzionale.

La ricerca ha dimostrato che la mindfulness ha un impatto significativo e diretto sulla chiarezza mentale, sulla stabilità emotiva e sulle prestazioni cognitive. Durante gli studi, i partecipanti hanno dimostrato miglioramenti in diversi modi, tra cui una migliore memoria, una riduzione degli errori e una maggiore agilità nella risoluzione dei problemi. Inoltre, è stato osservato che i partecipanti sperimentavano meno ansia e stress nella loro vita. Per saperne di più: Clinomania, il desiderio di rimanere a letto tutto il giorno: ecco come si sentirebbe il tuo corpo.

Pertanto, gli esperti raccomandano di incorporare gradualmente diverse modalità di silenzio in modo che il cervello vi si abitui gradualmente. Spiegano inoltre che è meglio non usare gli schermi al mattino; suggeriscono anche di fare pause durante le attività o di interrompere qualsiasi attività per almeno dieci minuti, come modi per incorporare gradualmente periodi di silenzio nella routine quotidiana.

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