Quali alimenti aiutano a combattere lo stress?

Stress Viene descritta come una reazione naturale del corpo, innescata da situazioni che percepisce come difficili o minacciose. , sia fisicamente che emotivamente.

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La pressione lavorativa, i problemi personali e il superlavoro sono alcune delle cause che possono scatenare lo stress nel nostro corpo, provocando sintomi quali stanchezza, mal di testa, tensione muscolare, problemi di sonno e molti altri.

Sebbene esistano molti metodi efficaci per liberarsi dallo stress che si può accumulare nella vita quotidiana, ce ne sono anche alcuni alimenti che possono aiutare ad abbassare i livelli dell'ormone dello stress.

Alimenti per combattere lo stress

I mirtilli sono frutti ricchi di fibre, antiossidanti e vitamina C. Questi ultimi due sono ideali per combattere lo stress, poiché riducono i livelli di cortisolo. , noto come ormone dello stress.

Oltre ad essere un alimento nutriente, ricco di potassio e altre vitamine, il platano, noto anche come banana, è un frutto tropicale che può aumentare i livelli di serotonina nel corpo , che contribuisce in modo significativo all'umore.

Chi non ama mangiare cioccolato? Tuttavia, è dimostrato che una porzione di cioccolato fondente può ridurre i livelli di cortisolo, poiché aiuta a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare il flusso sanguigno.

Gli spinaci sono un ortaggio ricco di fibre, che favoriscono il transito intestinale. Contengono vitamine A, C, B, E ed F, oltre a minerali come ferro, potassio e, soprattutto, magnesio. che aiuta a ridurre il cortisolo e ad addormentarsi.

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Mangiare arance può essere utile per ridurre lo stress, poiché hanno un alto contenuto di vitamina C e proprietà che aiutare a stabilizzare i livelli di pressione sanguigna.

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