Di' addio al colpo di calore: il semplice trucco per attivare il tuo corpo in 60 secondi

Combattere l'esaurimento da calore non richiede sempre integratori o lunghi periodi di riposo. Un metodo di 60 secondi basato su respirazione, luce solare e movimento può aiutare ad attivare il corpo e a ripristinare l'energia in modo naturale.

Lo specialista della salute Alexandre Olmos ha condiviso sul suo profilo Instagram una routine breve ed efficace per i momenti di stanchezza. "Questo trucco da 60 secondi può darti più energia di qualsiasi integratore. La stanchezza costante non è sempre dovuta alla mancanza di sonno; spesso è una discrepanza tra la routine e il tuo sistema biologico", spiega.

Come eseguire il reset di 60 secondi

La procedura si divide in tre fasi. La prima è la respirazione nasale profonda : "Inspira attraverso il naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi ed espira per 6 secondi". Secondo Olmos, questa tecnica attiva il sistema parasimpatico e aiuta a rilassare il sistema nervoso.

Il secondo passaggio prevede una breve esposizione alla luce solare . "Esci o apri una finestra e lascia che la luce ti illumini il viso. Questo segnale regola il tuo orologio interno e aumenta la tua energia naturale". Infine, il terzo passaggio prevede il movimento: "Cammina per un minuto, anche se sei al chiuso. Un movimento delicato stimola il metabolismo senza creare ulteriore stress ".

Olmos sottolinea che "la chiave è inviare i segnali giusti al corpo affinché si attivi naturalmente ", e aggiunge che, se un semplice reset funziona, il potenziale è ancora maggiore quando si comprende di cosa ha bisogno il corpo in base all'epigenetica . Una strategia semplice che può essere integrata nella routine quotidiana per migliorare il benessere e la produttività.