Sindrome della vibrazione fantasma: senti continuamente il tuo cellulare squillare anche se non sta squillando?

Qualcosa squilla o vibra. Guardi automaticamente il tuo smartphone. Eh, non c'è niente? Ma ero così sicuro... Sai cosa significa? Allora probabilmente soffri della cosiddetta sindrome della vibrazione fantasma. Questa descrive la sensazione che il telefono vibri per una chiamata, un messaggio o un'altra notifica, anche se in realtà non lo sta facendo.

Un tempo, con i nostri cellulari facevamo solo telefonate e inviavamo qualche SMS occasionale. Dalle costose suonerie alle app scaricabili come WhatsApp e Candy Crush, Internet ha rivoluzionato l'uso del cellulare e ci ha offerto innumerevoli nuove funzionalità. Ma tutte queste opzioni comportano un sacco di tempo trascorso davanti agli schermi. E – come tutti sappiamo – questo non sempre ci fa bene.

Grave fenomeno medico: la sindrome della vibrazione fantasma

Uno dei sintomi di un tempo trascorso troppo tempo davanti allo schermo può essere la sindrome della vibrazione fantasma. Si tratta di una cosiddetta allucinazione tattile: immaginiamo di sentire qualcosa. La sensazione è causata da piccole contrazioni muscolari inconsce che interpretiamo erroneamente come vibrazioni dello smartphone.

Ma perché pensiamo che il nostro telefono stia vibrando quando non è così? Questo ha a che fare con il modo in cui funziona il nostro cervello: reagisce agli stimoli. Nel caso delle vibrazioni fantasma, lo stimolo non c'è in realtà, ma ce lo aspettiamo. Questo è probabilmente dovuto al fatto che lo smartphone vibra costantemente per ogni tipo di notifica. Se si ferma per un attimo, ci aspettiamo costantemente un'altra chiamata o una notifica push dalla nostra app preferita.

Cosa dice la scienza sulle vibrazioni fantasma

Nel peggiore dei casi, questo fenomeno apparentemente innocuo può portare a malattie mentali come disturbi d'ansia o depressione. Uno studio condotto tra studenti indiani ne dimostra la diffusione: secondo lo studio, circa il 70% soffre della sindrome da vibrazione fantasma.

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Un altro studio , questa volta condotto dall'Università del Michigan negli Stati Uniti, ha affrontato questo argomento. I ricercatori hanno scoperto che le vibrazioni fantasma sono collegate alla dipendenza da smartphone. Le persone emotivamente stabili e che usano il telefono consapevolmente hanno meno probabilità di sviluppare una dipendenza e quindi di sentire o avvertire costantemente le vibrazioni apparenti.

Aspetti sempre la prossima notifica sullo smartphone? Cosa puoi fare?

Se ti ritrovi a fissare lo schermo del telefono in attesa di un messaggio o di una chiamata, forse dovresti riconsiderare l'uso che fai dello smartphone. Questi suggerimenti potrebbero esserti d'aiuto:

1. Tieni traccia del tempo trascorso davanti allo schermo

La maggior parte degli smartphone ha una funzione che misura con precisione quali app utilizzi ogni giorno e per quanto tempo. Può essere molto utile analizzare più attentamente le app a cui dedichi il tuo tempo.

2. Stabilisci dei limiti

Se ti accorgi che alcune app ti fanno perdere tempo e ti stanno creando dipendenza, puoi impostare dei limiti di tempo nelle impostazioni per quanto tempo desideri utilizzarle ogni giorno: non appena viene raggiunto questo limite, il tuo smartphone bloccherà l'app.

3. Metti via il telefono

Oppure puoi fare la tua disintossicazione digitale completamente analogica, lasciando lo smartphone nella stanza accanto. Spesso prendiamo automaticamente il telefono mentre guardiamo la TV (benvenuto secondo schermo!) e navighiamo sul web contemporaneamente. Se non hai il dispositivo a portata di mano, renderai tutto molto più difficile.

4. Disattivare le notifiche push

Le app sono in continua competizione per catturare la nostra attenzione. In particolare, amano farlo con le notifiche push che compaiono costantemente. Quando reinstalli una nuova app, di solito ne trovi già parecchie preinstallate. Rifletti attentamente su quali app desideri davvero ricevere costantemente.

I servizi di messaggistica e le ultime notizie dalle app di notizie possono offrire un vero valore aggiunto, ma hai davvero bisogno di ricevere notifiche multiple al giorno su super offerte da qualche negozio online in cui hai ordinato solo una volta e probabilmente hai restituito tutto? No? Allora basta! Meno il tuo smartphone squilla e vibra, meno dovrai aspettare costantemente che lo faccia.

mbl Brigitte

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