Al tuo ritmo: Piano di allenamento per la mezza maratona: come affrontare i 21 chilometri

Il chiaro vantaggio dei piani di allenamento è che forniscono orientamento e indicatori di come ci si sta comportando. Tuttavia, un piano di allenamento non può mai essere implementato esattamente come dovrebbe e richiede continui aggiustamenti.

Se sai già che non riuscirai a completare le due sessioni del fine settimana o che non sei sufficientemente riposato per le corse lunghe, puoi scambiare le sessioni di venerdì e sabato, ad esempio.

Non trascurare le pause ! Senza un recupero adeguato, gli effetti del tuo allenamento non saranno pienamente evidenti. Un sonno adeguato e una dieta sana sono componenti importanti.

Quindi ascolta sempre te stesso. Se un giorno le cose non vanno bene, rallenta o rimanda la sessione al giorno successivo. Altrimenti, rischi una pausa più lunga dalla corsa, e questo non ha aiutato nessuno.

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