Une séance d'entraînement quotidienne de 15 minutes surpasse les retraites coûteuses pour améliorer la santé mentale, selon une étude

Selon une étude récente, seulement 15 minutes d' exercice quotidien peuvent améliorer considérablement la santé mentale qu'un séjour bien-être luxueux. L'étude a suivi des personnes du Royaume-Uni, des États-Unis et d'Australie ayant participé à un séjour bien-être au cours de l'année écoulée afin d'évaluer son impact sur leur bien-être mental.

Dans le cadre de l'essai, les participants ont intégré une pause de 15 minutes à leur routine quotidienne pendant une semaine seulement. Ils ont ainsi constaté une amélioration de 21 % de leur bien-être mental, surpassant les bénéfices obtenus lors de leurs coûteuses retraites.

Avant de se lancer dans l’essai, les participants ont rempli un questionnaire préliminaire détaillant leurs expériences de retraite et les avantages perçus, ont enregistré leur humeur quotidienne et ont rempli un questionnaire final à la fin de la semaine.

L'essai, supervisé par le Dr Brendon Stubbs du King's College de Londres et commandé par ASICS , a révélé que 71 % des participants trouvaient que les mouvements quotidiens étaient plus efficaces pour réduire le stress.

Cela a apporté une amélioration de l’humeur plus importante à 65 % des participants, tandis que 73 % ont signalé des bienfaits plus durables sur la santé mentale par rapport à leurs vacances bien-être.

En conséquence, la marque de vêtements de sport ASICS a recruté l'actrice, écrivaine et défenseure du bien-être Natasha Rothwell comme concierge Everyday Escape.

La campagne vise à démontrer que pour atteindre le bien-être, il n'est pas nécessaire de dépenser des milliers de dollars ou de parcourir de longues distances. Elle invite chacun à découvrir le pouvoir qui se trouve à l'extérieur de sa porte en bougeant son corps pour bouger son esprit.

Natasha a déclaré : « Votre évasion quotidienne pourrait être une promenade, des étirements, une danse dans votre cuisine. C'est gratuit, c'est simple et c'est à vous. Le bien-être ne devrait pas être un luxe. Il devrait être accessible à tous, chaque jour. »

En complément de l'essai, ASICS a mené une enquête mondiale auprès de 11 000 personnes ayant participé à des séjours bien-être. Parmi les personnes interrogées au Royaume-Uni, il a été constaté qu'elles parcouraient en moyenne plus de 1 500 km pour participer à ces séjours.

Cependant, 63 % d’entre eux ont déclaré ne pas avoir répondu à toutes les attentes, et 72 % ont indiqué que les bienfaits pour le bien-être avaient disparu peu après leur retour à la maison.

Le Dr Brendon Stubbs a ajouté : « C'est incroyable de voir l'impact que 15 minutes de mouvement peuvent avoir sur le bien-être mental. L'essai montre que de petites pauses de mouvement peuvent améliorer l'humeur et réduire le stress plus efficacement que des vacances bien-être. »

Tous les participants ont déclaré qu'ils continueraient à faire des pauses sportives à l'avenir et 81 % d'entre eux ont déclaré privilégier désormais l'activité physique pour leur bien-être plutôt que de participer à une nouvelle retraite. Une semaine de repos peut être un coup de pouce à court terme, mais l'exercice offre des bienfaits à long terme.