Une nouvelle étude révèle que la pilule quotidienne pourrait retarder la ménopause « de plusieurs années »

Selon une nouvelle étude de l'Université de Leeds, les femmes qui consomment régulièrement des compléments d'huile de poisson pourraient potentiellement retarder l'apparition de la ménopause. L'étude, qui a analysé les données de plus de 3 500 femmes britanniques et a été publiée dans la revue Nutrients, a révélé que celles qui prenaient des compléments d'huile de poisson présentaient un risque significativement plus faible de ménopause précoce que celles qui n'en prenaient pas.

En fait, les recherches ont montré une réduction de 95 % de la probabilité d'une ménopause précoce . La ménopause débute généralement entre 45 et 55 ans, et les femmes non blanches la connaissent souvent plus tôt. Les femmes sud-asiatiques, par exemple, ont tendance à être ménopausées environ cinq ans plus tôt.

Lorsqu'elle survient prématurément, avant 45 ans, les femmes sont exposées à des risques accrus de maladies graves, notamment de maladies cardiaques, d'ostéoporose et de diabète. À l'inverse, lorsque la ménopause survient plus tard, après 55 ans, le risque de certains cancers hormonaux est accru.

Le moment de la ménopause influence environ un tiers de la vie d'une Britannique, ce qui en fait un enjeu majeur de santé publique. L'équipe de l'Université de Leeds a étudié les femmes participant à l'étude de cohorte féminine britannique et a suivi leur consommation de compléments alimentaires, ainsi que des facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation, l'exercice physique et le tabagisme.

En plus de l’huile de poisson, les chercheurs ont découvert que d’autres suppléments étaient également associés à une ménopause plus tardive :

• Le complexe de vitamines B réduit le risque de ménopause précoce de 52 %
• Les combinaisons d’antioxydants (vitamines A, C, E, sélénium et zinc) réduisent le risque de 46 %
• La vitamine C à elle seule réduit le risque de 25 %

En revanche, les femmes qui fumaient, consommaient davantage de viande rouge ou avaient un niveau d’éducation plus faible avaient tendance à atteindre la ménopause plus tôt.

Les chercheurs ont découvert que l'huile de poisson agit par le biais de multiples mécanismes biologiques. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson aident à lutter contre l'inflammation dans tout l'organisme et pourraient protéger les ovaires du stress oxydatif, une forme de dommage cellulaire qui accélère le vieillissement.

Ils renforcent également les processus de réparation de l’ADN qui sont essentiels au maintien du bien-être reproductif.

Toral Shah , scientifique britannique en nutrition et conseiller auprès des compléments alimentaires Wiley's Finest , qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré : « Cette recherche s'ajoute à un nombre croissant de preuves montrant que ce que nous mangeons et les compléments alimentaires que nous prenons peuvent influencer profondément notre santé à long terme. Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels que notre corps ne peut pas produire lui-même, nous devons donc les obtenir par l'alimentation ou par des compléments alimentaires. »

Bien que les compléments d'huile de poisson offrent un moyen pratique de garantir un apport adéquat en oméga-3, notamment pour les femmes qui ne consomment pas régulièrement de poissons gras, il est important de rappeler que ces compléments sont plus efficaces dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain. La qualité de l'huile de poisson est également importante : privilégiez des compléments de haute qualité, riches en EPA et DHA, les oméga-3 actifs, sous une forme facilement assimilable par l'organisme. Je recommande personnellement Wiley's Finest Peak EPA à mes clientes, car il remplit tous ces critères.

Toral Shah recommande une alimentation équilibrée, riche en poissons gras (saumon, maquereau, sardines), fruits et légumes. Elle conseille également d'envisager des compléments alimentaires d'oméga-3 de qualité supérieure si vous avez du mal à consommer régulièrement du poisson. Vérifiez la teneur en EPA et DHA sur l'étiquette et assurez-vous qu'ils proviennent de poissons sauvages.

Elle a également conseillé d’arrêter de fumer si vous le faites, de maintenir un poids et une composition corporelle sains et de rester physiquement actif, avec au moins 150 minutes d’exercice par semaine ou 266 minutes pour la diaspora sud-asiatique.

L'étude a examiné les données de 3 566 femmes participant à l'étude de cohorte féminine britannique, établie au milieu des années 1990. Les participantes ont fourni des informations complètes sur leur régime alimentaire, leur consommation de compléments alimentaires et leurs habitudes de vie, et les chercheurs ont suivi leur ménopause.

Les chercheurs ont souligné que, malgré la robustesse des associations, il s'agissait d'une étude observationnelle, indiquant un lien, mais ne prouvant pas de manière définitive que les compléments alimentaires entraînent une ménopause plus tardive. Des essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour valider ces résultats.