Les dangers du « Sleepmaxxing », des routines de sommeil extrêmes qui deviennent virales.
Depuis couvrez votre bouche avec du ruban adhésif jusqu'à ce que vous le balanciez autour de votre cou, Une tendance virale sur les réseaux sociaux promeut des routines de coucher extrêmes qui promettent un sommeil parfait, malgré des preuves médicales limitées et des risques potentiels pour la sécurité.
Les influenceurs sur des plateformes comme TikTok et X sont à l'origine d'une obsession croissante pour le bien-être, communément appelée « sleepmaxxing », un terme qui fait référence aux activités et aux produits destinés à optimiser la qualité du sommeil.
L’essor de cette tendance, qui génère des dizaines de millions de publications, souligne le pouvoir des médias sociaux pour légitimer des pratiques de santé non éprouvées, d’autant plus que les plateformes technologiques réduisent la modération du contenu.
Un remède supposé contre l’insomnie consiste à se pendre par le cou avec des cordes ou des ceintures et à se balancer dans les airs.
« Ceux qui l'essaient disent que leurs problèmes de sommeil se sont considérablement améliorés », indique une vidéo sur X qui a accumulé plus de 11 millions de vues.
Cependant, les experts ont tiré la sonnette d'alarme concernant cette pratique extrême après Les médias nationaux chinois lui ont attribué au moins une mort par pendaison l'année dernière.
« Normaliser l'absurde »Ces techniques de « sleepmaxxing » sont « ridicule, potentiellement dommageable et dénué de preuves », Timothy Caulfield, expert en désinformation à l'Université d'Alberta au Canada, a déclaré à l'AFP .
« C’est un bon exemple de la façon dont les médias sociaux peuvent normaliser l’absurde », a-t-il souligné.
Une autre pratique populaire consiste à se bander la bouche pendant son sommeil, présentée comme un moyen d’encourager la respiration nasale.
Les influenceurs affirment qu'il offre un large éventail d'avantages, allant d'un meilleur sommeil et d'une meilleure santé bucco-dentaire à une réduction des ronflements.
Mais un rapport de l’Université George Washington a conclu que la plupart de ces affirmations n’étaient pas étayées par la recherche médicale.
Les experts ont également averti que cette pratique pourrait être dangereuse, en particulier pour ceux qui souffrent d’apnée du sommeil, une maladie qui perturbe la respiration pendant le sommeil.
"Nocif"Les influenceurs qui cherchent à mieux dormir recommandent également de porter des lunettes de soleil bleues ou rouges, de dormir avec des couvertures lestées et de manger deux kiwis juste avant de se coucher.
« Ma préoccupation concernant la tendance « sleepmaxxing », en particulier telle qu'elle se présente sur des plateformes comme TikTok , est que Une grande partie des conseils partagés peuvent s'avérer inutiles, voire nuisibles, pour les personnes souffrant de véritables troubles du sommeil. Kathryn Pinkham, une experte de premier plan dans le traitement de l'insomnie au Royaume-Uni, a déclaré à l'AFP.
Les scientifiques reconnaissent que vouloir bien dormir fait partie de la quête légitime du bien-être et de la santé, mais ils avertissent que cette tendance pourrait contribuer à l’orthosomnie, une obsession de parvenir à un sommeil parfait.
« La pression pour mieux dormir est ancrée dans la culture du « sleepmaxxing » », a déclaré Eric Zhou de la Harvard Medical School.
Si privilégier un sommeil réparateur est louable, se fixer comme objectif la perfection est problématique. Même ceux qui dorment bien ont des habitudes différentes d'une nuit à l'autre.
Pinkham a noté que le manque de sommeil est souvent dû à « l'anxiété liée à l'insomnie », un fait largement méconnu des influenceurs qui se livrent au « sleepmaxxing ».
« Plus nous essayons de contrôler le sommeil avec « Plus on a de trucs ou de routines rigides, plus on devient vigilant et stressé, ce qui paradoxalement rend le sommeil difficile », il a déclaré.
« Sleepmaxxing » et « looksmaxxing »De nombreux articles sur le « sleepmaxxing » se concentrent sur l'amélioration de l'apparence physique plutôt que sur l'amélioration de la santé , ce qui reflète un chevauchement avec le « looksmaxxing », une autre tendance en ligne qui promeut des techniques non éprouvées et parfois dangereuses pour augmenter l’attrait sexuel.
Certains influenceurs du sleepmaxing profitent de la popularité croissante du looksmaxing pour promouvoir des produits tels que des bandes buccales , des boissons en poudre améliorant le sommeil et des bonbons à la mélatonine.
Cependant, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) ne recommande pas l’utilisation de la mélatonine pour traiter l’insomnie chez les adultes, citant des preuves médicales contradictoires concernant son efficacité.
« La plupart de ces conseils proviennent de non-experts et ne reposent sur aucune preuve clinique », prévient Pinkham. « Pour les personnes souffrant de véritables troubles du sommeil, ce type de conseil est souvent source de stress plutôt que de soulagement. »
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