Les bienfaits du jeûne intermittent pour la mémoire et l’attention, selon une recherche récente
Le jeûne intermittent est une habitude alimentaire qui consiste à limiter le temps entre les repas et la consommation. Il se pratique pendant un nombre déterminé d'heures ou de jours, tout en maintenant un apport calorique nul ou très faible. C'est ce qu'on appelle le jeûne.
Des recherches récentes menées en Espagne ont montré que le jeûne intermittent présente des avantages significatifs pour la mémoire et l’attention chez les personnes obèses.
Dans une étude dirigée par le Dr Francisco J. Tinahones, des scientifiques de l'Institut de recherche biomédicale de Malaga (plateforme IBIMA Bionand) ont comparé le jeûne intermittent au régime méditerranéen équilibré et au régime cétogène (riche en graisses). L'essai clinique a porté sur 96 adultes obèses, répartis en trois groupes pour chaque régime.
Les résultats de l'étude ont montré que, si les trois régimes ont entraîné une perte de poids comparable, le groupe soumis au jeûne intermittent a affiché de meilleures performances cognitives à divers tests que les autres régimes. Au-delà des calories, ce régime alimentaire pourrait influencer la réduction du déclin cognitif.
Les résultats complets peuvent être consultés dans Gut, une revue de recherche médicale.
@dr.rodrigoarteaga Le jeûne intermittent expliqué facilement. Le jeûne intermittent présente de nombreux avantages : • Améliore votre santé métabolique • Vous aide à perdre du poids en perdant de la graisse • Vous donne plus d'énergie • Favorise le nettoyage cellulaire qui vous protège de nombreuses maladies chroniques • Améliore votre glycémie • Régule votre appétit et supprime les fringales Et tout cela et bien plus encore se produit parce que le jeûne intermittent vous aide à équilibrer vos hormones. Il existe différentes façons de le pratiquer, mais le jeûne intermittent 16/8 est l'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces. Choisissez huit heures pour prendre vos repas et en dehors de ces heures, ne mangez rien, restez simplement bien hydraté. Choisissez vos heures de repas à l'horaire qui vous convient le mieux, de préférence pendant la journée. Et vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent tous les jours, en fait, nous faisons tous un certain degré de jeûne intermittent quotidiennement, ou les jours qui vous conviennent le mieux. J'ai un livre sur le sujet intitulé LE POUVOIR DU JEÛNE : LA SCIENCE ET L'ART DU JEÛNE INTERMITTENT disponible sur Amazon si vous souhaitez approfondir le sujet. Comment avez-vous découvert ce merveilleux outil ? Il a changé ma vie il y a quelques années. Partagez-le avec tous ceux qui souhaitent se lancer dans le jeûne intermittent. #fasting #fasting #intermittentfasting#intermittentfasting16 #thepowerofffasting #health #wellness #healthandwellness #nutrition #healthylifestyle ♬ son original - Dr Rodrigo Arteaga
Selon la Mayo Clinic, un hôpital et centre de recherche en santé de premier plan, le jeûne est pratiqué pour que les cellules du corps puissent changer leur fonction, en se concentrant sur la réparation et en utilisant l'énergie pour mieux servir le corps.
Certains des signes d’amélioration de la santé à court terme grâce au jeûne sont :
- Réduction du poids corporel
- Glycémie
- Cholestérol
- Pression artérielle
- Inflammation chronique
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