Comment ne pas se sentir coupable de se reposer : pour certaines personnes, c'est un sentiment d'échec, selon la science.

Bien que le sentiment le plus courant soit la culpabilité liée à des erreurs ou à des comportements, de nombreuses personnes l'éprouvent également simplement parce qu'elles se reposent. Selon la psychologue Edurne Martínez San Policarpo, les personnes qui éprouvent ce sentiment peuvent penser qu'elles ne sont pas assez productives ou qu'elles ne consacrent pas leur temps à quelque chose d'important.

L'expert affirme que cela est principalement dû aux attentes de la société en matière de repos, de réussite et de valeur personnelle en termes de productivité.

Dès le plus jeune âge, on apprend qu'être occupé pendant de longues périodes est synonyme de performance et de productivité dans divers domaines, que ce soit au travail, à l'école ou dans la vie personnelle. Cependant, lorsque ces idéaux ne sont pas atteints, la frustration, la culpabilité et la tristesse surgissent ; des émotions qui s'accumulent avec le temps.

Il y a des gens qui ont même du mal à se déconnecter pendant leurs pauses, car ils croient que cela est lié à la paresse.

« Ce phénomène est défini comme une violence silencieuse : il ne laisse aucune trace visible, mais est profondément épuisant. Cette perspective philosophique fait écho à ce que l’on observe parfois chez les personnes qui consultent avec des symptômes d’anxiété, de stress, d’irritabilité et de fatigue chronique, sans se rendre compte que sous-jacente se cache une incapacité à s’arrêter sans se sentir mal », explique Martínez San Policarpo.

Le site spécialisé Psychologie et Esprit indique qu'il existe deux types de culpabilité : la culpabilité saine et la culpabilité névrotique. La première survient principalement lorsque la cause est facilement identifiable. Par exemple, lorsqu'une personne commet une erreur et que son empathie lui en fait prendre conscience.

En revanche, la culpabilité névrotique apparaît lorsque les sentiments de culpabilité ne sont pas clairement liés à une cause réelle, ou lorsqu’une personne prend la responsabilité de situations qui ne sont pas sous son contrôle, comme le simple fait de se reposer.

Voici quelques signes qui vous aident à identifier si vous avez été affecté par la culpabilité du repos :

L'expert mentionne quelques stratégies clés pour apprendre à se reposer sans culpabilité. La première étape consiste à s'interroger sur ce qui est productif ou non ; à modifier sa perception de l'utilité et du succès ; et à commencer par de courtes pauses comme s'étirer, s'asseoir pour admirer le paysage, ou simplement écouter une chanson.

Apprendre à se reposer sans culpabiliser est un processus complexe, car il implique de remettre en question de nombreuses idées reçues . Il est préférable d'en être conscient et de commencer par de courtes périodes de repos qui permettent une transition saine.