Tu Apple Watch tiene 4 funciones ocultas que son cruciales para tu salud: pruébalas esta noche

El Apple Watch puede ser apreciado por su seguimiento de entrenamientos, notificaciones y alertas cuando tu ritmo cardíaco no es el adecuado, pero hay algo más que estos populares dispositivos hacen y que puede ser crucial para tu salud general. Ocultas para que no te molesten, hay numerosas mejoras para el sueño que monitorean numerosas métricas al irte a dormir. Es una adición crucial que puede tener un gran impacto en tu bienestar general.

Los últimos modelos de Apple Watch pueden incluso detectar la preocupante apnea del sueño: una afección aterradora en la que la respiración se detiene repetidamente y luego provoca una noche de sueño interrumpida.

Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar una serie de problemas potencialmente mortales, como hipertensión, diabetes tipo 2 e incluso problemas cardíacos.

Esta función vital utiliza el acelerómetro de dispositivos como el Series 10 y el Watch Ultra 2 para monitorizar los patrones respiratorios. Se emiten alertas si se detectan alteraciones respiratorias elevadas durante un período de 30 días.

Otras cosas que hará el Apple Watch mientras descansas durante la noche incluyen el seguimiento de métricas generales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la temperatura.

Luego, se emitirá una advertencia si el dispositivo detecta repentinamente algún cambio drástico, que a menudo ocurre cuando usted no se encuentra bien.

Gracias a los sensores integrados, también se pueden monitorizar las fases del sueño, incluyendo el tiempo que pasas en sueño REM, sueño profundo y sueño profundo. Estas estadísticas te ayudarán a saber qué tan bien duermes y por qué te despiertas cansado.

Otra ventaja útil es establecer objetivos de sueño que aparezcan para avisarte que es hora de relajarte y asegurarte de alcanzar tu objetivo.

El Apple Watch también activará automáticamente la función Enfoque Sueño, que minimiza las distracciones en tu muñeca. Esto significa que no recibirás mensajes de texto justo cuando te acuestes.

Lamentablemente, el Apple Watch aún no analiza aspectos como la ingesta de alimentos, los niveles de alcohol o si una habitación es demasiado iluminada, ruidosa o cálida, pero sus funciones actuales ciertamente pueden brindar una buena indicación de los patrones de sueño y posibles problemas de salud.

Si no conocías estas funciones, vale la pena probarlas para ver si te ayudan a descansar mejor. No dormir lo suficiente puede perjudicar gravemente tu salud.

Como confirma el NHS, la falta de sueño puede hacer que nos sintamos deprimidos o con un estado de ánimo más bajo, además de tener dificultad para concentrarnos y estar más irritables de lo habitual.

"Los problemas de sueño a largo plazo pueden afectar nuestras relaciones y vida social, y hacer que nos sintamos cansados todo el tiempo, comamos más y no podamos realizar las tareas diarias", añadió el NHS.

Apple también tiene otras formas de calmarte, incluida su meditación para dormir a través de su aplicación Fitness+, listas de reproducción de terapia de sonido en Apple Music y paisajes sonoros en el HomePod Mini que reproducen sonidos ambientales de fondo cuando necesitas concentrarte, relajarte o quedarte dormido.

Si no te sientes descansado por la mañana o no puedes conciliar el sueño por la noche, la tecnología definitivamente puede echarte una mano.