Canícula 2025: así puedes evitar enfermedades con las altas temperaturas

La canícula es esa etapa del verano en la que el calor se intensifica de forma notable —normalmente en julio y agosto—. Con ella aumentan los riesgos de golpe de calor, deshidratación y otros problemas relacionados con el calor extremo, especialmente en personas vulnerables como niños, adultos mayores, enfermos crónicos y mascotas. Para prevenir sus males —incluida la peor de todas: la muerte— estas son algunas de las recomendaciones de especialistas de la UNAM.

Seis recomendaciones para prevenir la canícula 2025

1. Hidrátate constantemente y repone electrolitos

Bebe agua simple constantemente, incluso si no sientes sed, también incorpora soluciones electrolíticas en caso de sudoración intensa o trabajo al aire libre; come frutas y verduras con alto contenido de agua.

2. Viste de forma adecuada

Usa ropa ligera, de tejidos naturales como algodón o lino y de colores claros para facilitar la disipación del calor.Complementa con sombrero, gafas con filtro UV y protector solar (mínimo FPS 30, idealmente 50+)

3. Ajusta tus horarios y hábitos al aire libre

Evita exponerte al sol entre las 11:00 y las 15:00 horas, cuando la radiación sobreviene más fuerte. Además, realiza actividad física en las primeras horas o al caer la tarde, o en lugares sombreados y con sombra adecuada.

4. Refresca tus espacios y más allá

En casa u oficina instala cortinas térmicas, persianas o blackout, aprovecha la ventilación cruzada y coloca hielo delante del ventilador. Externamente, usa toallas frías o aplica cubos de hielo en muñecas, cuello o sienes para bajar la temperatura corporal rápidamente.

5. Prepara un botiquín “anti-calor”

Incluye agua embotellada, suero oral, termómetro, geles para quemaduras y paños húmedos. También asegura elementos básicos de primeros auxilios: gasas, vendas, desinfectantes y una linterna, para atención inmediata en caso de golpe de calor o quemaduras.

6. Protege a los más vulnerables (niños, mayores, mascotas)

No dejes a nadie en el auto ni por “unos minutos”, ya que el calor interno puede ser mortal. Si tienes mascotas: evita pavimento caliente, llévalas a pasear antes de las 11 o después de las 5 de la tarde, y déjales agua fresca disponible, por otro lado, si cuidas de alguien con enfermedades crónicas o en medicación, consulta recomendaciones médicas, ya que ciertos fármacos sensibilizan frente al sol.

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AO