El método del farmacéutico para congelar y dormir mejor durante el calor de esta semana en Reino Unido

Con el mercurio subiendo a los 20 °C y los británicos disfrutando del sol, se avecina una noche de vueltas en la cama en habitaciones templadas.

Pero un método inusual de la Superintendente de Farmacia de Superdrug, Niamh McMillan, podría ayudarle a conciliar el sueño en el calor.

Apaga tu sed

Niamh dijo: «Puede parecer un consejo obvio, pero manténte hidratado. Aunque no tengas sed, es importante beber mucha agua, ya que el calor provoca sudoración, y es vital reponer los líquidos perdidos o te sobrecalentarás. Ten una botella de agua a mano durante el día para evitar la deshidratación».

Trate de evitar bebidas como alcohol, bebidas azucaradas, café u otras bebidas con cafeína durante una ola de calor, ya que pueden deshidratarlo.

El alcohol puede reducir la cantidad de sudor que producimos, lo que dificulta que el cuerpo se enfríe y puede provocar que la temperatura corporal aumente a niveles extremadamente peligrosos.

Opte por un atuendo fresco

Niamh aconsejó: «Elige ropa y pijamas ligeros y holgados, ya que te ayudarán a sentirte fresco y cómodo. La ropa ajustada retiene el calor, haciéndote sentir aún más calor».

Busca la sombra

Niamh aconsejó cómo mantenerse fresco durante las temperaturas abrasadoras: "El sol alcanza su punto más alto aproximadamente al mediodía, cuando la radiación solar es más intensa. Si está al aire libre, busque sombra para evitar la luz solar directa o evite hacer planes a esa hora. Aplique siempre un protector solar de alto factor; incluso a la sombra, es importante tenerlo en la piel".

Mantenga fresco su espacio para dormir

También ofreció consejos para mantener la zona de dormir cómoda durante el calor sofocante: "Prepara tu dormitorio manteniendo las cortinas cerradas todo el día para evitar que la luz del sol entre y caliente la habitación. Las persianas opacas también pueden ayudar a mantener las habitaciones frescas en verano. Guarda la ropa de cama gruesa y opta por sábanas ligeras y transpirables, como las de algodón".

Una ducha rápida y fresca antes de acostarte puede ayudarte a bajar la temperatura corporal. Usa un ventilador de noche para que circule el aire por tu habitación mientras duermes.

Ella ofreció un ingenioso consejo para dormir con comodidad: "Prueba a meter las fundas de las almohadas en el congelador y luego colócalas sobre las almohadas justo antes de acostarte. O llena tu bolsa de agua caliente con agua fría y congélala durante 20 minutos para mantener la cama fresca".

Tenga cuidado con el golpe de calor

Niamh destacó la importancia de reconocer los síntomas del golpe de calor: «Además de estos consejos, es fundamental estar atento a los síntomas del golpe de calor, especialmente durante una ola de calor. El golpe de calor puede ocurrir cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse».

Detalló las señales de advertencia a las que hay que prestar atención: "Los síntomas incluyen temperatura corporal alta (por encima de 39,4 °C), piel caliente, roja, seca o húmeda, pulso rápido, dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión y, en algunos casos, pérdida del conocimiento.

Si experimenta estos síntomas, busque un lugar más fresco, aplique un paño húmedo y fresco sobre el cuerpo y busque atención médica de inmediato. Mantenerse informado sobre el golpe de calor puede ayudarle a responder con rapidez y eficacia, protegiendo su bienestar durante el calor extremo.

Superdrug cuenta con un equipo de enfermeras y farmacéuticos que pueden brindarle asesoramiento sobre seguridad solar y las Clínicas de Salud Superdrug ofrecen una variedad de servicios de viaje para garantizar su protección cuando viaja al extranjero.