Salud femenina: ¿Qué tan efectivos son los suplementos y snacks?

Una dieta consciente del ciclo menstrual está de moda, y eso es positivo, ya que significa que un aspecto importante de la salud femenina finalmente está recibiendo la atención que merece. Ciertos nutrientes pueden tener un efecto beneficioso durante las distintas fases del ciclo: por ejemplo, el hierro, el magnesio y el zinc, así como los compuestos vegetales secundarios durante la menstruación. Por ello, cada vez aparecen más productos con estos mismos ingredientes en farmacias, supermercados y tiendas online, prometiendo alivio de los síntomas menstruales. Pero lo que da esperanza a muchas personas que la padecen está causando revuelo entre los defensores de los consumidores: sospechan que el marketing de salud es un truco comercial. ¿Qué hay detrás?

¿Producto eficaz para el período o truco de marketing?

Se supone que las esencias, cápsulas y, recientemente, incluso las barras de chocolate ayudan eficazmente a las mujeres a sobrellevar los síntomas menstruales y les brindan alivio. Si bien esto ha despertado el interés de las golosas, también ha generado críticas de activistas de derechos del consumidor: por ejemplo, la organización Foodwatch acusa a un fabricante de no demostrar los efectos anunciados de ninguno de los ingredientes utilizados en una de sus barras y de carecer de evidencia de seguridad. También añaden que, en principio, actualmente no existen afirmaciones de salud reconocidas relacionadas con la menstruación. Por lo tanto, se recomienda precaución cuando la solución a problemas de salud complejos reside en un solo alimento o cápsula. No obstante, quienes sufren molestias menstruales pueden confiar en el poder de los alimentos naturales.

Nutrición basada en el ciclo durante la menstruación

La nutricionista Dra. Alexa Iwan educa a las mujeres sobre los nutrientes importantes durante la menstruación a través de Instagram. Debido a la pérdida de sangre, recomienda una dieta rica en hierro con carnes rojas o fuentes vegetales de hierro como amaranto, avena, espinacas, pistachos y salsifí. De lo contrario, una deficiencia de hierro durante esta etapa puede provocar fatiga, falta de concentración y sensación de agotamiento.

Iwan también recomienda nutrientes antiinflamatorios como un valioso apoyo para el cuerpo durante la menstruación. Estos incluyen ácidos grasos omega-3 marinos de la caballa, el arenque y el salmón, así como compuestos vegetales secundarios de verduras de colores vibrantes, hierbas frescas, aceite de oliva y semillas. Si tiene dudas sobre su ingesta de nutrientes, es recomendable hacerse un análisis de sangre en el consultorio médico; de esta manera, se pueden identificar las deficiencias y, si es necesario, complementarlas específicamente.

jbo Brigitte

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