Welche Rolle spielt Schlaf in Ihrer Hautpflege? Experten erklären, wie sich Schlaf auf Ihre Haut auswirkt

Nachdem ich mir also ein paar tolle Produkte von Olive Young in Seoul geschnappt hatte, beschloss ich, meine Samsung-Uhr und koreanische Hautpflegeprodukte mit aller Kraft auszuprobieren, um zu sehen, ob es einen ganzheitlichen Ansatz für Schlaf und Hautpflege gab, den ich ausprobieren sollte.

Es ist etwas mehr als drei Wochen her, seit ich zurück bin, und ich habe meinen Schlaf langsam wieder auf sieben Stunden gesteigert und viele Komplimente für meine Haut bekommen. Es wird sicherlich noch etwas dauern, bis meine persönlichen Erkenntnisse bestätigt sind. Ich habe mit zwei Experten darüber gesprochen, wie wichtig Schlaf für die Hautpflege ist.

Am Ende des Tages, oder besser gesagt, am Ende Ihrer Abendroutine, ist Schlaf der beste Freund Ihrer Haut. Keine Creme oder kein Serum kann die hormonellen und zellulären Prozesse, die sich während eines tiefen, erholsamen Schlafs abspielen, vollständig nachbilden. „Die Hautregeneration erreicht über Nacht ihren Höhepunkt“, sagt Dr. Asmi Berry , eine staatlich geprüfte Dermatologin und selbsternannte „Beauty-Biohackerin“ aus Los Angeles. „Schlafmangel führt nicht nur zu Müdigkeit – er beeinflusst auch, wie schnell Ihre Haut heilt, wie viel Kollagen sie produziert und wie gut sie insgesamt funktioniert.“

Ja, ein luxuriöses Serum oder eine neue Nachtmaske könnten helfen. Aber die Grundlage wirklich gesunder Haut? Die entsteht im Dunkeln – still und leise, Nacht für Nacht, während Sie schlafen. Schlafmangel lässt Ihre Haut es Sie spüren. Geschwollene Augen, ein fahler Teint und Ausschläge sind nur der Anfang. Schlafmangel erhöht die Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, das Entzündungen auslöst, die Hautbarriere schwächt und die Talgproduktion steigert – die perfekte Voraussetzung für Akne, Rosazea und Ekzeme.

„Wenn Sie weniger schlafen, ist es umso wichtiger, Ihre abendliche Routine einfach zu halten und sich auf Feuchtigkeitsversorgung und Regeneration zu konzentrieren“, sagt Dr. Angela Lamb . „Ihre Haut ist bereits gestresst, also beruhigen Sie sie – überlasten Sie sie nicht.“

Zwei Wochen nach meiner Rückkehr.

Drei Wochen nach meiner Rückkehr.

„Während des Schlafs schaltet Ihr Körper in den Reparatur- und Erholungsmodus“, sagt Dr. Asmi Berry, eine staatlich geprüfte Dermatologin und selbsternannte Beauty-Biohackerin aus Los Angeles. „Die Durchblutung der Haut wird gesteigert, die Kollagenproduktion steigt und die Zellerneuerung beschleunigt sich. In dieser Zeit arbeitet Ihre Haut am intensivsten daran, Schäden durch Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen und Schadstoffe zu reparieren.“

Dr. Lamb stimmt dem zu: „Im Schlaf regeneriert sich Ihre Haut von den Schäden, die sie tagsüber erleidet – Sonne, Umweltverschmutzung, Wetter. Er ist einer der wichtigsten, aber oft übersehenen Aspekte der Hautgesundheit.“

Gibt es bestimmte Inhaltsstoffe, die bei nächtlicher Anwendung wirksamer sind?

Beide Dermatologen betonen, dass regelmäßiger, erholsamer Schlaf – idealerweise 7 bis 9 Stunden pro Nacht – für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Ihre Hautpflegeprodukte übernehmen zwar einen Großteil der Arbeit, doch Ihre Haut braucht ungestörten Schlaf, damit die Inhaltsstoffe ihre volle Wirkung entfalten können.

Das liegt daran, dass Ihre Haut nachts durchlässiger ist und Produkte im Schlaf besser absorbiert werden. „Sie sind weder Sonnenlicht noch Umweltverschmutzung oder Berührungen ausgesetzt, daher ist es der perfekte Zeitpunkt, wirksame Wirkstoffe wie Retinol, Peptide oder Ceramide aufzutragen“, sagt Dr. Berry. „Retinol beispielsweise zerfällt im Sonnenlicht, daher gewährleistet die Anwendung nachts sowohl Sicherheit als auch Wirksamkeit.“