Reduzieren Sie Ihr Demenzrisiko mit einer vierminütigen Aktivität, empfiehlt Harvard-Experte

Ein führender Gesundheitsexperte hat dazu aufgerufen, täglich nur vier Minuten einer einfachen Aktivität zu widmen, die das Demenzrisiko deutlich senken könnte. Im Gespräch mit Jonathan Wolf, dem Mitbegründer von ZOE Health, betonte Dr. Alp Kantarci die Vorteile des Zähneputzens für zwei Minuten morgens und abends.

Dr. Kantarci hat eine leitende Position am Forsyth Institute inne – einer unabhängigen Forschungsorganisation, die sich dem Verständnis des Zusammenspiels zwischen Mundgesundheit und allgemeinem Wohlbefinden widmet. Er ist außerdem Dozent an der Harvard University School of Dental Medicine.

Der Wissenschaftler, Zahnarzt, Mundgesundheitsforscher, Parodontologe und Zahnimplantatchirurg verfügt über eine beeindruckende Erfolgsbilanz mit über 190 von Experten begutachteten wissenschaftlichen Artikeln und mehr als 170 Präsentationen bei zahnmedizinischen und medizinischen Konferenzen.

In einer Folge des ZOE-Podcasts ging Jonathan Wolf mit Dr. Kantarci auf den Zusammenhang zwischen Mundhöhlengesundheit und Demenz ein. Dies geschah, nachdem Untersuchungen gezeigt hatten, dass mehr als 50 systemische Gesundheitszustände, darunter Alzheimer, Diabetes und Herzkrankheiten, mit Munderkrankungen in Zusammenhang stehen.

Dr. Kantarci warnte: „Wenn Sie Ihre Mundhygiene vernachlässigen, erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Demenz und andere Krankheiten überall in Ihrem Körper.“ Laut Surrey Live haben Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen unzureichender Mundhygiene und dem Risiko, an Demenz zu erkranken, gezeigt.

Forschungsergebnisse deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen schlechter Mundgesundheit, insbesondere Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis, und einem erhöhten Risiko für Demenz hin. Im Mund leben zahlreiche Bakterien, von denen die meisten harmlos sind.

Einige Arten, wie Porphyromonas gingivalis, sind jedoch als Erreger von Zahnfleischerkrankungen bekannt. Studien haben ergeben, dass Menschen mit Alzheimer-Krankheit häufig höhere Werte dieser schädlichen Bakterien aufweisen, die mit Zahnfleischproblemen in Verbindung gebracht werden.

Das Bakterium Porphyromonas gingivalis kann über den Blutkreislauf vom Mund ins Gehirn gelangen. Dort setzt es Enzyme frei, die als Gingipaine bekannt sind und Nervenzellen zerstören können. Dies kann zu Entzündungen führen und zu Gedächtnisverlust und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer beitragen.

Ein Artikel mit dem Titel „Zusammenfassung der Beweise: Die Beziehung zwischen Mundgesundheit und Demenz“ weist darauf hin, dass Personen mit einer nicht optimalen Mundgesundheit ein erhöhtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen haben können, obwohl weitere Forschung in verschiedenen Bereichen erforderlich ist. Darüber hinaus wurde Zahnverlust als möglicher Risikofaktor für kognitiven Abbau und Demenz identifiziert.

Eine umfassende Überprüfung von 14 Studien mit über 34.000 Teilnehmern ergab, dass Personen mit Zahnverlust etwa 1,5-mal häufiger an kognitiven Beeinträchtigungen leiden.

Wenn Sie Ihre Zahnpflege vernachlässigen, können sich Bakterien auf den Zähnen ansammeln und Zahnfleischentzündungen, sogenannte Gingivitis, verursachen. Ohne Behandlung kann sich dieser Zustand zu einer chronischen Infektion namens Parodontitis entwickeln, bei der Bakterien anhaltende Immunreaktionen und anhaltende Entzündungen auslösen.

Während einige Forschungsergebnisse auf einen möglichen Zusammenhang hinweisen, stellen Experten klar, dass schlechte Mundhygiene keine direkte Ursache für Demenz ist und dass weitere Studien erforderlich sind, um den genauen Zusammenhang zu bestimmen.

In Bezug auf die Aufrechterhaltung der Mundhygiene weist der Harvard-Spezialist darauf hin, dass es nicht nur auf die Zähne ankommt. Er erklärte: „Zähne sind nur ein Teil der Gleichung. Sie müssen nicht nur die Zähne reinigen oder dafür sorgen, dass sie sehr glänzend werden, sondern Sie müssen auch das Zahnfleisch rund um Ihre Zähne reinigen, was sehr wichtig ist.“

Er riet außerdem: „Sie müssen beispielsweise auch Ihre Zunge reinigen, nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, da die Zunge auch ein großes Reservoir für viele Bakterien ist, die tatsächlich viele Probleme für Ihre Mundgesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit verursachen können.“

Regelmäßiges Zähneputzen, Zungenreinigung, Zahnseide und die Verwendung von Mundwasser sind wichtige Schritte zur Förderung der Mundgesundheit und zur potenziellen Verringerung des Demenzrisikos.

Regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sind entscheidend, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Dies kann auch dazu beitragen, das Risiko eines damit verbundenen kognitiven Abbaus zu verringern. Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen sind ebenso wichtig, um Mundgesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, insbesondere bei älteren Menschen.

Dr. Kantarci rät: „Achten Sie darauf, dass Sie das abendliche Zähneputzen nicht auslassen. Das ist sehr wichtig. Sie können es nämlich nicht auslassen, weil Ihr Speichelfluss nachts, wenn Sie schlafen, am geringsten ist. Die Befeuchtungsfunktion ist also nicht mehr gegeben. Lassen Sie das abendliche Zähneputzen also nicht aus.“

Er fährt fort: „Auch das Zähneputzen am Morgen ist wichtig. Und dann mittags, wenn Sie putzen können, ja. Mindestens einmal am Tag Zahnseide benutzen, am besten vor dem Schlafengehen, denn Sie möchten nicht, dass Kohlenhydrate zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben, damit sich die Bakterien dort nicht richtig vermehren können.“

Demenz bezeichnet eine Reihe von Gehirnerkrankungen, die zu Gedächtnis-, Denk- und Alltagsproblemen führen. Obwohl Demenz kein typischer Aspekt des Alterns ist, tritt sie bei älteren Menschen häufiger auf. Zu den Symptomen gehören:

• Dinge oder aktuelle Ereignisse vergessen
• Sich zu Fuß oder mit dem Auto verlaufen
• Schwierigkeiten beim Lösen von Problemen oder Treffen von Entscheidungen
• Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen oder die richtigen Worte zu finden
• Verhaltensänderungen, wie z. B. Ängstlichkeit, Gereiztheit oder Traurigkeit