Das Trinken von „altem“ 2p-Tee hilft, den Körper von schlechtem Cholesterin zu befreien

Ein gesünderer Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sind zwei wichtige Schritte zum Schutz Ihres Herzens, insbesondere wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde. Diese Erkrankung, die aufgrund ihrer symptomlosen Natur oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird, betrifft Millionen Briten.

Das Problem weist sehr subtile Warnsignale auf und wird in der Regel durch einen Bluttest bestätigt. Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel schwerwiegende Folgen haben, darunter ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle .

Ein hoher Cholesterinspiegel kann jeden treffen und durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, von denen manche im Einflussbereich liegen, andere nicht. Eine gesunde Ernährung und eine grundlegende Änderung des Lebensstils können bei der Bewältigung dieses Zustands erheblich helfen .

Ärzte können auch Medikamente wie Statine empfehlen, um den Spiegel des „guten“ (HDL) und des „schlechten“ (LDL) Cholesterins auszugleichen. Es ist wichtig, den Rat von Gesundheitsexperten zu befolgen und alle verschriebenen Medikamente einzunehmen.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von überschüssigem Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin – dem Cholesterintyp, der Plaque in den Arterien verursachen kann. Einige Ernährungsumstellungen können weitere Cholesterinablagerungen in den Arterien deutlich verhindern, berichtet Surrey Live .

Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Inhaltsstoffe den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken können. Die Inhaltsstoffe von grünem Tee werden für ihre Wirkung sehr gelobt. Ein Artikel von Medical News hebt grünen Tee als hervorragende Möglichkeit zur Cholesterinsenkung hervor und enthüllt, dass er reich an „Catechinen und anderen Antioxidantien“ ist, die bekanntermaßen LDL- und Gesamtcholesterin senken.

Der Artikel verwies auf eine Studie aus dem Jahr 2020 , in der Forscher die Wirkung von Epigallocatechingallat (EGCG), einem starken Antioxidans in grünem Tee, an Menschen, in Tierversuchen und in In-vitro-Experimenten untersuchten. In Studien am Menschen korrelierte ein erhöhter Grünteekonsum mit niedrigeren LDL-Cholesterinwerten.

Weitere Belege liefert ein Beitrag aus dem Jahr 2011 im Journal of the American Dietetic Association . Diese Untersuchung schrieb den wirkungsvollen Catechinen im grünen Tee eine „signifikante“ Senkung des Gesamtcholesterins und des „schlechten“ LDL-Cholesterins zu, während das „gute“ HDL-Cholesterin und die Triglyceride unberührt blieben.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Der Konsum von Grüntee-Catechinen ist mit einer statistisch signifikanten Senkung des Gesamtcholesterinspiegels und des LDL-Cholesterins verbunden; es gab jedoch keine signifikanten Auswirkungen auf den LDL-Cholesterinspiegel [das ‚gute‘ Cholesterin] oder den Triglyceridspiegel.“

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Im Jahr 2024 sprach die Ernährungsexpertin der Harvard University, Teresa Fung, über die Vorteile von grünem Tee und bezeichnete ihn als „uraltes Getränk“ mit zahlreichen herzgesunden Vorteilen aufgrund seines Catechingehalts. Sie empfahl, täglich drei Tassen zu trinken, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Dazu gehören die Verringerung des Risikos von Herzkomplikationen und Krebs, die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und die Förderung der Mundhygiene.

Fung sagte außerdem: „Es gibt zwar Grüntee-Extrakt-Ergänzungsmittel, aber es ist angenehmer, es ruhig angehen zu lassen und eine Tasse zu genießen.“ Aldi bietet eine günstige Möglichkeit, dieses gesunde Getränk zu genießen: Eine Packung Light and Delicate Pure Green Tea mit 40 Beuteln kostet nur 65 Cent – ​​das sind weniger als 2 Cent pro Tasse. Der Supermarkt bietet auch entkoffeinierte und aromatisierte Varianten – zum gleichen Schnäppchenpreis – an.

Der NHS empfiehlt zur Senkung des Cholesterinspiegels deutliche Änderungen des Lebensstils, darunter die Reduzierung der fetthaltigen Nahrungsaufnahme, mäßiger Alkoholkonsum, mehr körperliche Aktivität und gegebenenfalls die Raucherentwöhnung. Weitere Informationen und Hilfe finden Sie auf der NHS-Website .

Ärzte können Statine verschreiben, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, wenn eine medizinische Behandlung erforderlich ist. Ihr Hausarzt berät Sie gerne bei der Auswahl des am besten geeigneten Statins, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Cholesterinwerten.

Obwohl bestimmte Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken können, ist es wichtig zu betonen, dass kein einzelnes Lebensmittel oder keine Ernährungsumstellung die Wirksamkeit von Statin-Medikamenten bei der Senkung des Cholesterinspiegels erreichen kann. Dennoch können einige Lebensmittel durch Anpassungen des Lebensstils zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und in einen umfassenderen Ansatz zur Herzgesundheit integriert werden.