Keine Wunderdiät, sondern eine personalisierte Diät

Ayşen Kaner, Ernährungsberaterin am Kanuni Sultan Süleyman Trainings- und Forschungskrankenhaus, erklärte, dass die meisten der als „Produkte zur Gewichtsabnahme“ vermarkteten Tees und Medikamente wissenschaftlichen Quellen zufolge keine langfristige, dauerhafte Wirkung hätten, und sprach ernste Warnungen aus.

Lebensbedrohliche Risiken: Ernährungsberaterin Kaner erklärte: „Wenn Personen, die schnell abnehmen möchten, auf Wundermittel zur Gewichtsabnahme zurückgreifen, gehen sie ernste und manchmal irreversible Gesundheitsrisiken ein. Der Gewichtsverlust durch diese Produkte ist oft auf den Verlust von Wasser und Darminhalt zurückzuführen. Nach dem Absetzen der Produkte kann das Gewicht schnell wieder zugenommen werden. Eine langfristige Einnahme kann oft zu plötzlichen Problemen wie Dehydration, Elektrolytstörungen und Organschäden führen. Da diese Produkte gefährliche Chemikalien enthalten können, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind (wie beispielsweise verbotene Medikamente zur Gewichtsabnahme), können lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Leberversagen auftreten.“

GESUNDES GEWICHT Ernährungsberaterin Kaner erklärte, dass anstelle einer schnellen und übermäßigen Gewichtsabnahme gesunde und erreichbare Ziele wie 0,5–1 kg pro Woche gesetzt werden sollten, und gab folgende Empfehlungen:

Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sollten bevorzugt werden.

Raffinierter Zucker, zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Produkte sollten vermieden werden. Pro Woche sollten mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität durchgeführt werden. Pro Tag sollten mindestens 8–10 Gläser Wasser getrunken werden. 7–9 Stunden erholsamer Schlaf pro Tag sind wichtig. Bei Übergewicht oder begleitenden gesundheitlichen Problemen sollte mit Hilfe eines Arztes und eines Ernährungsberaters ein individuelles Programm umgesetzt werden.

VERMEIDEN SIE CRASH-DIÄTEN! Dyt. Kaner erklärte, dass einer der häufigsten Fehler darin besteht, sich auf schnelle, zu restriktive Diäten einzulassen und Wunderlösungen zu suchen. „Viele Menschen wollen in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren und greifen dafür auf sehr kalorienarme, unausgewogene Diäten zurück“, sagte er. „Bei diesen Diäten schaltet der Körper in den Hungermodus und verlangsamt seinen Stoffwechsel. Nach Beendigung der Diät wird das verlorene Gewicht meist in Form von Fett wieder aufgebaut. Wiederholtes Abnehmen und Zunehmen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und psychisch belastend sein.“

KRÄUTERTEES NICHT IGNORIEREN Kräutertees sorgen dank ihrer abführenden und harntreibenden Wirkung auch für vorübergehenden Gewichtsverlust, sagt Ernährungsberaterin Kaner und fügt hinzu: „Langfristiger Gebrauch kann zu Wasser-Salz-Ungleichgewichten, Darmträgheit und einem Ungleichgewicht der nützlichen Darmbakterien führen. Der Konsum hoher Dosen kann Nebenwirkungen wie Herzklopfen und Schlaflosigkeit verursachen. Ihre direkte Wirkung auf den Gewichtsverlust ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Langfristiger und unkontrollierter Gebrauch kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.“

Ernährungsberaterin warnt Teenager: Ernährungsberaterin Kaner erklärte, dass die zunehmende Verwendung von Produkten zur Gewichtsabnahme bei Teenagern ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt und sagte: „Der frühe Zugriff auf diese Produkte kann zu Wachstums- und Entwicklungsverzögerungen, Organschäden, Essstörungen, einem ungesunden Körperbild und Stoffwechselproblemen führen. Junge Menschen greifen oft aufgrund des Drucks durch soziale Medien, des Einflusses von Gleichaltrigen und der Suche nach schnellen Lösungen auf diese Produkte zurück. Dies ebnet den Weg für die Verbreitung von Produkten, für die es keine wissenschaftlichen Beweise gibt und die potenziell gefährlich sind.“