Polnische Studie: Vitamin D könnte der Schlüssel zu besserer Fitness für Fußballer sein

Fußballspieler mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Körper erzielen bessere Trainingsergebnisse und eine bessere körperliche Fitness. Dies geht aus einer Studie der Universität für Sport in Kattowitz hervor.

Ein Artikel zu diesem Thema wurde in der Zeitschrift Frontiers in Physiology veröffentlicht .

„Jahrelang wurde Vitamin D fast ausschließlich mit dem Skelettsystem in Verbindung gebracht. Die Entdeckung seines Rezeptors in praktisch jeder Körperzelle veranlasste Wissenschaftler auf der ganzen Welt, seine umfassendere Rolle zu erforschen, auch in den Muskeln. Es stellte sich heraus, dass es – genau wie in den Knochen – den Kalziumspiegel reguliert, der für die Muskelkontraktion unerlässlich ist. Daher spielt es eine indirekte Rolle bei ihrer Funktion“, sagte Dr. Małgorzata Magdalena Michalczyk, Professorin an der Universität für Sport und Hauptautorin der Studie, gegenüber PAP.

Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen zu prüfen, ob der Vitamin-D-Spiegel zu Beginn der Vorbereitungsphase der Fußballer einen Einfluss auf die Fortschritte der Spieler während des Trainings und bei der Entwicklung ihrer sportlichen Form hat, erklärte sie.

Die Wissenschaftler rekrutierten 20 polnische Fußballspieler der Ekstraklasa für das Experiment. Die Tests fanden im Winter zu Beginn der Saisonvorbereitung statt. Bei allen Teilnehmern wurde der 25(OH)D-Spiegel gemessen, die wichtigste Form von Vitamin D im Blut. Sechs Wochen lang absolvierten die Spieler anschließend ihr Trainingsprogramm, das sowohl Technik- und Taktiktraining als auch Kraft- und Ausdauertraining umfasste.

Zu Beginn und am Ende der Studie wurden die Spieler Fitnesstests unterzogen: 5- und 30-Meter-Sprints sowie ein Geschicklichkeitslauf mit plötzlichem Richtungswechsel.

„Anhand ihres Vitamin-D-Spiegels im Blut haben wir sie in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste hatte zu wenig (unter 30 ng/ml), die zweite – im Normbereich (über 30 ng/ml). Es stellte sich heraus, dass Sportler mit niedrigeren Werten deutlich schlechtere Ergebnisse erzielten als solche mit normalen Werten“, bemerkte Professor Michalczyk.

Eine detaillierte Analyse ergab, dass Vitamin D keinen signifikanten Einfluss auf die Geschwindigkeit der Athleten hatte, da beide Gruppen bei geradlinigen Sprints ähnliche Ergebnisse erzielten. Deutliche Unterschiede zeigten sich jedoch bei Tests, die Beweglichkeit und Wendigkeit erforderten. Die Spieler mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel verbesserten sich in diesen Bereichen im Laufe des sechswöchigen Zeitraums deutlich stärker als diejenigen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel.

„In der Praxis bedeutet dies, dass ein Sportler mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel selbst bei gleicher Trainingsintensität möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse erzielt wie ein Teamkollege mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel. Dies sind wertvolle Informationen für Trainer und Trainingspersonal“, betonte der Forscher.

Wichtig ist, dass in der Studiengruppe bis zu die Hälfte der Fußballer einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel aufwiesen, wobei 20 % der Spieler Werte unter 20 ng/ml aufwiesen, was auf einen erheblichen Mangel hindeutet.

Wie Professor Michalczyk erklärte, wächst das öffentliche Bewusstsein für die Rolle von Vitamin D, beschränkt sich dabei aber vor allem auf seine Bedeutung für das Skelett- und Immunsystem. Forschungen der letzten Jahre haben jedoch gezeigt, dass seine Rolle im Körper viel umfassender ist.

Frühere Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Leistung von Fußballspielern indirekt beeinflusst, indem es den Kalziumstoffwechsel reguliert. Kalzium ist ein Schlüsselelement bei der Muskelkontraktion. Darüber hinaus ist dieses Vitamin an der Expression von über 900 Genen beteiligt, darunter jene, die für die Muskelproteinsynthese, den Energiestoffwechsel und den Hormonhaushalt verantwortlich sind.

Auch seine Wirkung auf den Testosteronspiegel, die den Aufbau von Muskelmasse und Kraft fördert, kann von Bedeutung sein.

„All dies könnte erklären, warum eine höhere Vitamin-D-Konzentration zu besseren sportlichen Ergebnissen führt“, schloss der Forscher.

Laut Professor Michalczyk haben die erzielten Ergebnisse direkte praktische Auswirkungen. „Vitamin-D-Tests sind relativ teuer und viele polnische Fußballvereine verzichten darauf. Die Untersuchung eines einzelnen Spielers kostet mehrere Dutzend Zloty, und ein Team besteht aus Dutzenden von Spielern. Unsere Ergebnisse zeigen jedoch, dass selbst eine einzige Messung zu Beginn der Vorbereitungsphase wertvolle Informationen liefert. Sie ermöglicht es uns, vorherzusagen, ob bei einem bestimmten Spieler das Risiko schlechter Fortschritte besteht und ob eine Nahrungsergänzung notwendig ist“, betonte sie.

Frühere Arbeiten eines Teams der Universität für Sport in Kattowitz zeigten zudem, dass die Einnahme von Vitamin D nicht nur die biochemischen Parameter von Profisportlern, sondern auch deren Leistung in Leistungstests verbessert. „Vor einigen Jahren haben wir eine Studie mit 6.000 Einheiten Vitamin D3 durchgeführt. Dabei konnten wir positive Auswirkungen auf Geschwindigkeit und Muskelkraft beobachten. Zukünftig möchten wir die Ergebnisse höherer Dosen und längerer Supplementierungsprogramme testen“, kündigte Professor Michalczyk an.

Der Wissenschaftler wies auch darauf hin, dass die überwiegende Mehrheit der polnischen Bevölkerung unter Vitamin-D-Mangel leidet. Dieser Zustand kann schwerwiegende Folgen haben, darunter chronische Müdigkeit, Muskelschwäche, Knochen- und Gelenkschmerzen, häufige Infektionen und Stimmungsschwankungen.

Wissenschaft in Polen, Katarzyna Czechowicz (PAP)

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