Sprache auswählen

German

Down Icon

Land auswählen

France

Down Icon

Sie erfahren, dass Sie Prädiabetes haben? Hier erfahren Sie, was zu tun ist

Sie erfahren, dass Sie Prädiabetes haben? Hier erfahren Sie, was zu tun ist

Moderator Marc Boilard hat seine Ernährung drastisch umgestellt, als er erfuhr, dass er Prädiabetiker ist, aber das ist nicht unbedingt der richtige Ansatz, sagt die Ernährungsberaterin Isabelle Huot.

• Lesen Sie auch: WHO schlägt Erhöhung der Steuern auf Tabak, Alkohol und Zucker um 50 % vor, um Leben zu retten

• Lesen Sie auch: Vorsicht vor gefälschten „nicht-invasiven“ Blutzuckermessgeräten, die online verkauft werden, prangert Health Canada an

• Lesen Sie auch: Ozempic, Wegovy oder Mounjaro: Von Anwendern von Injektionen gegen Diabetes oder zur Gewichtsabnahme berichtete Probleme mit der Bauchspeicheldrüse

„Prädiabetes ist wie ein Alarmsignal, das Ihnen sagt, dass es Zeit zum Handeln ist, weil Ihr Blutzuckerwert zwar außerhalb des Normbereichs liegt, aber noch nicht ganz im Bereich für die Diagnose Diabetes liegt“, erklärte sie in einem Interview mit QUB Radio und TV, das gleichzeitig auf 99,5 FM in Montreal ausgestrahlt wurde.

Bei 50 Prozent der Menschen mit Prädiabetes entwickelt sich später ein Typ-2-Diabetes, ein Zeichen dafür, dass das Thema ernst genommen werden muss, betont die Ernährungswissenschaftlerin.

Bei einer Frau mit der Diagnose Prädiabetes ist die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, siebenmal höher.

Isabelle Huot empfiehlt Menschen mit einer solchen Diagnose daher, ihren glykämischen Index zu senken und somit Zucker zu reduzieren, ohne jedoch zwangsläufig 100 % auf Kohlenhydrate zu verzichten.

„Kohlenhydrate können dazu beitragen, die Zirkulation von Serotonin, einem Wohlfühl-Neurotransmitter, zu steigern und die Ausschüttung von Melatonin zu fördern, das beim Schlafen hilft“, sagt die Ernährungsberaterin.

Was zu tun?

Ein großer Taillenumfang ist der größte Risikofaktor für Diabetes, sagt Huot. Für Männer sollte der Taillenumfang maximal 102 Zentimeter (40 Zoll) betragen, für Frauen liegt er bei maximal 88 Zentimetern (35 Zoll).

„Wenn sich im viszeralen Bereich mehr Fett ansammelt, kann es tatsächlich zu einer Insulinresistenz kommen. Das bedeutet, dass die Bauchspeicheldrüse Insulin ausschüttet, um den Blutzucker in die Zellen zu transportieren, es jedoch eine Resistenz gegen die Wirkung des Insulins gibt, die oft mit überschüssigem Fett im Bauchbereich einhergeht“, sagt die Ernährungsberaterin.

Um nicht komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten, aber dennoch den Blutzuckerspiegel zu senken, empfiehlt es sich, Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index zu wählen. Beispielsweise ist es gesund, weißen Reis durch braunen Reis zu ersetzen oder Süßkartoffeln anstelle von Kartoffeln zu essen, sagt Isabelle Huot.

Hier eine Zusammenfassung der Ratschläge des Ernährungsmediziners zur Vermeidung von Prädiabetes und insbesondere Typ-2-Diabetes:

- Reduzieren Sie Ihren Taillenumfang

- Führen Sie pro Woche 150 Minuten körperliche Aktivität durch

- Nehmen Sie 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit zu sich

Schließlich ist der Ernährungswissenschaftler der Ansicht, dass nicht mehr als 45 % der Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen, aus Kohlenhydraten stammen sollten.

Um das vollständige Interview zu sehen, schauen Sie sich das Video oben an.

LE Journal de Montreal

LE Journal de Montreal

Ähnliche Nachrichten

Alle News
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow