Humor, laut Wissenschaft eine Strategie gegen Stress

In einem renovierten Herrenhaus im Chorizo-Stil (eine Reihe identischer Räume entlang einer Längsachse mit einem gemeinsamen Innenhof oder Flur, typisch für das Buenos Aires von einst) findet eine Veranstaltung rund um Humor und Kulinarik statt. Moderator ist der argentinische Schauspieler und Komiker Humberto Tortonese . Nach wenigen Minuten seiner Stand-up-Show verschwinden die ernsten oder zurückhaltenden Gesichter, die zuvor das Publikum dominierten, und alles ist voller Lächeln und Gelächter.

Wir alle haben gehört, dass Lachen therapeutisch wirkt und sogar unserer körperlichen Gesundheit zugutekommt. Aber was sagt die Wissenschaft dazu?

Gonzalo Díaz Babio, Kardiologe und Direktor des Rates der Argentinischen Gesellschaft für Kardiologie, bestätigt dies und erklärt, dass „ eine gute Stimmung Endorphine freisetzt, die zur Entspannung beitragen, was den Blutdruck senkt und auch die Herzfrequenz verbessert .“

Fernando Romero, ebenfalls Kardiologe, fügt hinzu, dass „Lachen dabei hilft, den Blutdruck im Normbereich zu halten“ und „dadurch dazu beiträgt, schwere Krankheiten wie beispielsweise Schlaganfälle und Herzinfarkte zu verhindern “.

Tatsächlich hat eine Studie der Abteilung für Präventive Kardiologie am University of Maryland Medical Center ergeben, dass Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, bis zu 40 Prozent weniger lachen als Menschen, die nicht an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden.

Laut der spanischen Herzstiftung (FEC) verbessert Lachen die Herzgesundheit, da es einen positiven Kreislauf in Gang setzt : Wenn wir lachen, setzen wir Endorphine frei, der Spiegel stressbedingter Hormone sinkt, der Stickoxidspiegel und die Menge an gutem Cholesterin steigen und die Aktivität der Lymphozyten, Wirkstoffe, die das Immunsystem bei der Abwehr von Tumorzellen unterstützen, wird gesteigert.

Dr. José Luis Palma Gámiz, Vizepräsident der FEC, erklärt: „Stickstoffmonoxid ist der stärkste bekannte natürliche Vasodilatator. Das Zusammenwirken von Substanzen wie Serotonin und Stickstoffmonoxid schafft optimale Bedingungen für eine stärkere Vasodilatation und verringert somit das Risiko von Endothelschäden.“

Im Gegenteil, fährt er in Erklärungen gegenüber Europa Press fort: „ Dauerhafter Stress führt zur Bildung von gefäßverengenden Hormonen, die das Endothel beeinflussen und das Eindringen von Substanzen, die vom Blut transportiert werden, wie beispielsweise Cholesterin, in die Innenwände der Blutgefäße erleichtern , was zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.“

Kurz gesagt: „Mit sich selbst und seiner Umgebung im Reinen zu sein und eine positive Lebenseinstellung zu haben, die positiven Aspekte zu sehen und diejenigen zu eliminieren, die das Leben erschweren, trägt dazu bei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen“, so sein Fazit.

Die Psychologinnen Analía Losada und Marisol Lacasta betonen in ihrem Bericht für das Repository der Katholischen Universität von Argentinien, dass Sinn für Humor und Lachen Faktoren sind, die die Belastbarkeit und Lebensqualität fördern : „Humor ist ein Mittel zur Kommunikation und ein nützliches Mittel, um Angst, Anspannung und Unsicherheit abzubauen“, behaupten sie.

Und um unsere Stimmung zu verbessern, empfiehlt Dr. Díaz Babio, neben der Arbeit an unserer Einstellung zum Leben und seinen Herausforderungen auch „körperliche Aktivität auszuüben, an Gruppen- und sozialen Aktivitäten teilzunehmen und häufig an der frischen Luft zu sein“.

Laut Experten der Mayo Clinic in den USA ist Lachen nicht nur gesund und ein sofortiges Heilmittel, sondern steigert auch die Selbstzufriedenheit , sodass wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch mit schwierigen Situationen besser umgehen, unsere Stimmung verbessern und Stress abbauen können.

Im Gegenteil: Schlechte Laune beeinflusst die Emotionen. Traurigkeit, ein Gefühl der Leere und Angst beeinträchtigen Konzentration, Energie und Lebensqualität. Schlechte Laune und mangelnder Humor haben Folgen: Stress und Angst, Kopfschmerzen und Migräne, Magenschmerzen, erhöhte Cortisolwerte und depressive Störungen.

Um die gute Laune, einen allgegenwärtigen Verbündeten in unserem Leben, wiederzuerlangen, gibt das Zentrum für Aufbaustudien in Psychologie und Pädagogik in Granada, Spanien, eine Reihe von Empfehlungen, die wir alle versuchen sollten umzusetzen:

1. Umgeben Sie sich mit lustigen Menschen, die uns zum Lachen bringen und ihre positive Stimmung verbreiten.

2. Konsumieren Sie regelmäßig humorvolle Inhalte, die uns zum Lachen bringen.

3. Achten Sie auf die lustige oder „freundliche“ Seite, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.

Was den zweiten Punkt betrifft, können soziale Medien eine sehr positive Rolle spielen, da heutzutage viele Komiker und Stand-up-Comedians diese für ihre Eigenwerbung nutzen.

Ana María, eine 73-jährige Lehrerin im Ruhestand, sagt: „Meine Tochter schickt mir lustige Videos über WhatsApp. Ich muss oft darüber lachen, und sogar mein Mann lacht mit.“ Pablo, ein 81-jähriger ehemaliger Bankmanager, findet Memes am lustigsten: „In meinem Freundeskreis teilen wir fast täglich die lustigsten Memes. Wenn uns eins auffällt, rufen wir uns sogar an und lachen gemeinsam.“

Es mag wie ein kleines Detail erscheinen, aber einer Harvard-Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Mensch besser fühlt, um 25 Prozent höher, wenn ein enger Freund glücklich ist.

The Nation (Argentinien) - GDA

Dieser Artikel wurde von der Redaktion von EL TIEMPO bearbeitet.