Novak Djokovic her sabah bu iki içeceği yudumlayarak 'detoks' yapıyor

Üst düzey sporcular için beslenme, antrenman ve toparlanma süreçlerinin her bir ayrıntısı en üst düzey performansa ulaşmanın anahtarı olabilir.

Ve vücudunun yakıtı konusunda 24 kez Grand Slam kazanan Novak Djokovic'ten daha başarılı ve titiz bir sporcu yoktur muhtemelen.

Sırp tenis yıldızı, aktif olarak yarışmaya devam ederken Rafael Nadal'dan iki, Roger Federer'den ise dört şampiyonluk daha fazla kazanarak kortun gelmiş geçmiş en başarılı oyuncusu oldu.

Yedi kez Wimbledon şampiyonu, diyetine ve antrenman rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmasıyla ünlüdür. Djokovic, büyük ölçüde bitki bazlı bir diyet uyguluyor , glütenden, rafine şekerlerden uzak duruyor ve meyve, sebze, fasulye ve kuruyemiş gibi tam gıdalara odaklanıyor.

2011 yılında beslenme düzenini değiştiren sporcu, o yıl dört grand slam şampiyonluğundan üçünü kazandı ve beslenme alışkanlıklarındaki bu değişikliğin oyunun kurallarını değiştirdiğini söyledi.

Novak, 2014 yılında yayınlanan 'Serve To Win' adlı kitabında şöyle yazmıştı: "Birdenbire bir X faktörü oluştu, diyetimde vücudumun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan bir değişiklik oldu."

Ancak Amerikalı spor gazetecisi Graham Bensinger ile birlikte paylaştığı son TikTok klibinde sporcu, sabah rutinine eklenen şaşırtıcı bir şeyi açıkladı.

Tenis yıldızı, tipik bir gününün nasıl geçtiği sorulduğunda, "Yataktan kalktığımda vücudumun detoksifikasyonuna yardımcı olmak için ılık su ve limonla başlıyorum, ardından aç karnına kereviz suyu içiyorum." dedi.

Sıradan bir insana biraz garip gelse de Djokovic'in içecek tercihi ciddi bilimsel verilere dayanıyor.

Sıcak limonlu su, sayısız vücut fonksiyonunda hayati bir rol oynayan ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen bir asit olan C Vitamini'nin harika bir doğal kaynağıdır. Ayrıca, hücrelerinizi sağlıklı ve güçlü tutarak zararlı serbest radikallerin verdiği hasarı önleyebilen güçlü bir antioksidandır.

Novak'ın yaptığı gibi bu karışımı sabahları içmek de sindirim sisteminiz için faydalı olabilir.

Tam etkileri hala tartışılırken, 2019 yılında yapılan bir araştırma, bu karışımın sabahları uzun süreli tüketilmesinin bağırsak yaşlanmasını önlemeye yardımcı olabileceğini, limondan salınan polifenollerin bağırsak bakterilerinin dengesini korumaya yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Karışıma kereviz suyu eklemenin de benzer faydaları olduğu düşünülüyor. Bu içecek C vitamini açısından da zengindir, ancak A ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, folat ve magnezyum gibi besinleri de içerir.

Özellikle tenisçiler için K vitamini kemik sağlığını desteklediği için önemlidir, diğer besin maddeleri ise kasların iyileşmesine ve kan dolaşımına yardımcı olur.

Ancak bilimsel verilerin ötesinde, sporcunun kendisi de bu besinlerin kendisine zihinsel berraklık sağladığını ve genel olarak enerji verdiğini, güne pozitif bir başlangıç ​​yapmasını sağladığını iddia ediyor.

Sağlık uzmanının rutinini takip etmeyi planlamıyor olsanız bile, susuz kalmamanız önerilir. NHS günde altı ila sekiz bardak sıvı içilmesini öneriyor.