Kahveyi tek seferde içerseniz sağlığınız için çok daha iyi çalışır

İster lezzet, ister ritüel, ister enerji verici etkisi olsun, kahve Birleşik Krallık'taki birçok kişi için günlük bir olmazsa olmazdır . Antioksidan bakımından zengindir, odaklanmaya yardımcı olur ve hatta ruh halini iyileştirebilir. Ancak daha fazla insan hormon sağlığına öncelik verdikçe ve vücutlarının strese ve uykuya nasıl tepki verdiğini anladıkça, kahvenin vücudumuzu genel olarak nasıl etkilediğine olan ilgi artmaktadır.

Fonksiyonel Tıp Uygulayıcısı Dr. Andrew Greenland'a göre, vücudunuzun kahveye nasıl tepki verdiği çok kişiseldir - stres seviyenizden , uyku kalitenizden ve hatta cinsiyetinizden etkilenir. Dr. Greenland, BeanSignal'a şunları söyledi: "Uyandıktan hemen sonra, yani ilk 1-2 saat içinde kahve içmek, vücudunuzun doğal kortizol ( stres hormonu ) ritmini bozabilir. Aslında günün ilerleyen saatlerinde daha yorgun hissetmenize veya geceleri daha 'gergin' hissetmenize neden olabilir, bu nedenle kaçınılmalıdır.

"Araştırmalar, sabah 10 ile 11 arasında kahve içmenin çoğu insan için daha iyi sonuç verdiğini göstermiştir. Bu şekilde uykunuzu olumsuz etkilemeden enerjiyi destekler. Ayrıca uyandıktan sonra ilk kahvelerini içmeden önce 90-120 dakika bekleyen kişilerin daha istikrarlı bir enerjiye sahip olma ve gün boyunca daha iyi bir hormon dengesine sahip olma eğilimi vardır.

"Yüksek kortizol seviyelerine sahip hastaların çok fazla kahve içmelerinden kaynaklandığını bulduk. Kahveyi azalttıklarında ve alımlarını günde sadece bir fincana düşürdüklerinde, stres hormonları iyileşti ve uyku çok daha iyi oldu.

"Aç karnına kahve içmek stres sisteminizi daha fazla etkileyebilir. Zaten stresliyseniz veya hormonal dengesizliklerle uğraşıyorsanız ve ekstra hassassanız bu pek iyi değildir. Sabah kahvenizi içmeden önce bir şeyler yediğinizden emin olun.

"Kadınlar için, adet döngüsünün ikinci yarısında (luteal faz) kahve içmek PMS semptomlarını kötüleştirebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun sakinleştirici bir hormon olan progesterona daha fazla güvenmesi gereken zamanda kafeinin kortizolü yükseltmesidir. Birçok kadın, foliküler fazda (döngünün ilk yarısı) günde sadece bir kahve içtiklerinde ve luteal fazda bunu kestiklerinde hormonal olarak kendilerini çok daha iyi hissettiklerini bildiriyor.

"Sorun sadece kahve değil - vücudunuzla, stres seviyenizle, uyku-uyanıklık döngünüzle ve hormonlarınızla nasıl etkileşime girdiği. Bazı insanlar bununla iyi başa çıkarken, diğerleri kahvenin bir rol oynadığını fark etmeden zamanla daha kötü hissediyor. Çoğu zaman bu bireye bağlıdır - bu yüzden her şeyde olduğu gibi, sizin, vücudunuzun ve hormonlarınızın neyin işe yarayıp neyin yaramadığını değerlendirmelisiniz."