Harvard uzmanı dört dakikalık aktiviteyle bunama riskinizi azaltın diyor

Önde gelen bir sağlık uzmanı, bireylere günlük sadece dört dakikayı bunama riskini önemli ölçüde azaltabilecek basit bir aktiviteye ayırmaları için harekete geçme çağrısında bulundu. ZOE Health kurucu ortağı Jonathan Wolf ile yaptığı sohbette Dr. Alp Kantarci, sabah ve akşam ikişer dakika dişlerinizi fırçalamanın faydalarını vurguladı.

Dr. Kantarci, ağız sağlığı ile genel refah arasındaki etkileşimi anlamaya adanmış bağımsız bir araştırma kuruluşu olan Forsyth Enstitüsü'nde kıdemli bir pozisyona sahiptir. Ayrıca Harvard Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde öğretim görevlisi olarak görev yapmaktadır.

Bilim insanı, diş hekimi, ağız sağlığı araştırmacısı, periodontist ve diş implantı cerrahı olan bu kişi, 190'dan fazla hakemli bilimsel makale ve diş ve tıp konferanslarında 170'ten fazla sunumla etkileyici bir geçmişe sahiptir.

ZOE'nin podcast'inin bir bölümünde Jonathan Wolf, Dr. Kantarci ile ağız boşluğu sağlığı ve bunama arasındaki bağlantıyı araştırdı. Araştırmalar, Alzheimer, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere 50'den fazla sistemik sağlık durumunun ağız hastalıklarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Dr. Kantarci uyardı: "Ağız sağlığınızı ihmal ederseniz, kalp hastalığı, diyabet, bunama ve vücudunuzun herhangi bir yerindeki diğer hastalıklara yakalanma riskinizi artırırsınız." Araştırmalar, yetersiz ağız hijyeni ile bunama geliştirme riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, Surrey Live bildiriyor.

Araştırmalar, zayıf ağız sağlığı, özellikle diş eti hastalığı veya periodontitis ile bunama geliştirme riskinin artması arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Ağız, çoğu zararsız olan çok sayıda bakteriye ev sahipliği yapar.

Ancak Porphyromonas gingivalis gibi bazı türlerin diş eti hastalığına neden olduğu bilinmektedir. Çalışmalar, Alzheimer hastalığı olan kişilerde diş eti sorunlarıyla bağlantılı bu zararlı bakterilerin genellikle daha yüksek seviyelerde olduğunu bulmuştur.

Porphyromonas gingivalis bakterisi ağızdan beyne kan dolaşımı yoluyla seyahat edebilir. Beyne girdiğinde, sinir hücrelerini yok edebilen ve potansiyel olarak iltihaplanmaya ve hafıza kaybına ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara yol açabilen gingipainler olarak bilinen enzimler salgılar.

"Kanıt özeti: Ağız sağlığı ve bunama arasındaki ilişki" başlıklı bir makale, idealden daha az ağız sağlığına sahip bireylerin bilişsel bozulma riskinin artabileceğini, ancak çeşitli ortamlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmektedir. Ek olarak, diş kaybının bilişsel gerileme ve bunama için olası bir risk faktörü olduğu belirlenmiştir.

34.000'den fazla katılımcının yer aldığı 14 çalışmanın kapsamlı bir incelemesi, diş kaybı olan kişilerin bilişsel bozukluk yaşama olasılığının yaklaşık 1,5 kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Diş bakımını ihmal etmek, dişlerde bakteri birikmesine ve diş eti iltihabı olarak bilinen gingivitise yol açabilir. Tedavi edilmezse, bu durum periodontitis adı verilen kronik bir enfeksiyona dönüşebilir ve bakteriler kalıcı bağışıklık tepkilerini ve devam eden iltihabı tetikler.

Bazı araştırmalar olası bir bağlantıya işaret etse de uzmanlar kötü ağız hijyeninin doğrudan bunamaya neden olmadığını ve kesin ilişkiyi belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Ağız temizliğini korumak açısından Harvard'lı uzman, sadece dişlere bakmanın hayati önem taşıdığını belirtiyor. Şöyle diyor: "Dişler denklemin sadece bir parçasıdır. Sadece dişleri temizlemek veya dişlerin çok parlak olmasını sağlamakla kalmamalısınız, aynı zamanda dişlerinizin etrafındaki diş etlerini de temizlemelisiniz, bu çok önemlidir."

Ayrıca şunları da tavsiye ediyor: "Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi de temizlemelisiniz çünkü dil aynı zamanda ağız sağlığınız ve sistemik sağlığınız için birçok soruna yol açabilen birçok bakterinin de büyük bir rezervuarıdır."

Düzenli diş fırçalama, dil temizliği, diş ipi kullanımı ve ağız gargarası kullanımı ağız sağlığını desteklemede ve bunama riskini azaltmada kritik adımlardır.

Düzenli bir fırçalama ve diş ipi kullanma rutini sürdürmek, diş eti hastalıklarını önlemede çok önemlidir ve bu, ilişkili bilişsel gerileme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. Düzenli diş kontrolleri, özellikle yaşlı bireyler için, ağız sağlığı sorunlarının erken tespiti ve yönetimi için eşit derecede önemlidir.

Dr. Kantarci şunu tavsiye ediyor: "Akşam fırçalamayı atlamadığınızdan emin olun. Bu çok önemli. Çünkü bunu atlayamazsınız çünkü tükürük akışınız gece uyurken en düşük seviyeye iner. Bu yüzden yağlama işlevi artık yoktur. Bu yüzden akşam fırçalamayı atlamayın."

Devam ediyor: "Sabah dişlerinizi fırçalamak da önemlidir. Ve sonra öğlen vakti, eğer yapabiliyorsanız, evet. Günde en az bir kez, tercihen yatmadan önce diş ipi kullanın, çünkü dişlerinizin arasında karbonhidratların sıkışmasını istemezsiniz, böylece bakteriler dişlerinizde gerçekten üreyemez."

Demans, hafıza, düşünme ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmede sorunlara yol açan bir dizi beyin bozukluğunu ifade eder. Yaşlanmanın tipik bir yönü olmasa da, yaşlı yetişkinler arasında daha yaygın olma eğilimindedir. Semptomlar şunları içerir:

• Bir şeyleri veya yakın zamandaki olayları unutmak
• Yürürken veya araba kullanırken kaybolmak
• Sorunları çözmede veya karar vermede zorluk
• Konuşmaları takip etmede veya doğru kelimeyi bulmada zorluk
• Kaygılı, sinirli veya üzgün olmak gibi davranış değişiklikleri