Apple Watch'unuzun sağlığınız için hayati önem taşıyan 4 gizli özelliği var - bu gece deneyin

Apple Watch, antrenmanlarınızı takip etmek, bildirimler göstermek ve kalp atış hızınız normalden düşük olduğunda sizi uyarmak için seviliyor olabilir, ancak bu popüler cihazların genel sağlığınız için hayati önem taşıyabilecek başka bir özelliği daha var. Sizi rahatsız etmemeleri için gizli tutulan, yatağa girdiğinizde çok sayıda ölçümü izleyen birçok uyku iyileştirmesi mevcut. Bu, genel refahınız üzerinde büyük etkisi olabilecek önemli bir özellik.

En yeni Apple Watch modelleri, nefesinizin tekrar tekrar durması ve ardından gece uykunuzun bölünmesine neden olan korkutucu bir durum olan endişe verici uyku apnesine karşı bile dikkatli olabiliyor.

Uyku apnesi tedavi edilmediği takdirde hipertansiyon, tip 2 diyabet ve hatta kalp sorunları gibi yaşamı tehdit eden bir dizi soruna yol açabilir.

Bu hayati işlev, Series 10 ve Watch Ultra 2 gibi cihazlardaki ivmeölçeri kullanarak solunum düzenini takip eder. 30 günlük bir süre boyunca artan solunum bozuklukları tespit edilirse uyarılar yayınlanır.

Apple Watch'un gece boyunca dinlenirken yapacağı diğer şeyler arasında kalp atış hızı, nefes alma ve sıcaklık gibi genel ölçümleri izlemek de yer alıyor.

Eğer cihaz aniden, genellikle kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda meydana gelen ani değişiklikleri tespit ederse, bir uyarı yayınlanacaktır.

Dahili sensörler sayesinde, REM, Çekirdek ve Derin uykuda ne kadar zaman geçirdiğiniz de dahil olmak üzere uyku evreleriniz de izlenebilir. Bu istatistikler, ne kadar iyi uyuduğunuz ve neden yorgun uyandığınız konusunda size iyi bir fikir verecektir.

Bir diğer faydalı avantaj ise, uyku hedeflerinizi belirleyerek uykuya dalma zamanınızın geldiğini haber vermek ve böylece hedefinize ulaştığınızdan emin olmaktır.

Apple Watch ayrıca, bileğinizdeki dikkat dağıtıcı unsurları en aza indiren Uyku Odaklanma özelliğini otomatik olarak etkinleştirecek. Bu, başınızı yastığa koyar koymaz kısa mesaj bildirimleri almayacağınız anlamına geliyor.

Ne yazık ki Apple Watch henüz yiyecek tüketimi, alkol seviyesi veya odanın çok aydınlık, gürültülü veya sıcak olup olmadığı gibi şeyleri analiz etmiyor ancak mevcut özellikleri uyku düzeni ve olası sağlık sorunları hakkında iyi bir gösterge sunabiliyor.

Bu özelliklerin farkında değilseniz, dinlenmenizi iyileştirip iyileştirmediğini görmek için denemeye değer. Yeterince uyumamak sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.

NHS'nin de doğruladığı gibi, uyku eksikliği kendimizi kötü hissetmemize, ruh halimizin düşmesine, konsantrasyon güçlüğü çekmemize ve normalden daha sinirli olmamıza neden olabilir.

NHS, "Uzun vadeli uyku sorunları ilişkilerimizi ve sosyal hayatımızı etkileyebilir ve sürekli yorgun hissetmemize, daha fazla yememize ve günlük işlerimizi yapamamamıza neden olabilir" diye ekledi.

Apple'ın sizi sakinleştirmenin başka yolları da var; bunlar arasında Fitness+ uygulaması aracılığıyla Uyku Meditasyonu, Apple Music'teki Ses Terapisi çalma listeleri ve odaklanmanız, rahatlamanız veya uykuya dalmanız gerektiğinde arka plan ortam sesleri çalan HomePod Mini'deki ses manzaraları yer alıyor.

Sabahları kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız veya geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız teknoloji size kesinlikle yardımcı olabilir.