Kabızlık: Dışkılamadığınızda Vücudunuzda Neler Olur?

Birkaç gün tuvalete gitmemek sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda tehlikeli de olabilir. Kabızlık, genellikle haftada üç kereden az olmak üzere bağırsak hareketlerinin zor veya düşük sıklıkta olması, dışkılamada bir miktar zorluk ve/veya tam boşaltım hissi ile birlikte görülmesiyle ortaya çıkar.

Uzun süreli dışkı tutma, vücudun toksinleri yeniden emmesini artırarak şişkinlik, karın ağrısı, huysuzluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve hatta cilt sorunları gibi semptomlara neden olur. Daha ciddi vakalarda, fekaloma (dışkıların sertleşmiş birikimi) ve anal fissür oluşumuna yol açabilir ve ayrıca irritabl bağırsak sendromu , hipotiroidizm ve hatta tümör gibi rahatsızlıkların bir belirtisi olabilir.

Başlıca nedenleri arasında düşük lif alımı , yetersiz sıvı alımı, hareketsiz yaşam tarzı, sık müshil kullanımı ve hatta stres ve kaygı gibi duygusal faktörler yer alır. Bağırsak fonksiyonları, rutin veya beslenme düzenindeki değişikliklerden de etkilenebilir.

Bunu önlemek için günde en az iki buçuk litre su içmeniz , meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni sürdürmeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve doğal bağırsak refleksinize saygı göstermeniz önerilir. Durum birkaç günden fazla sürerse veya şiddetli ağrı, dışkıda kan veya kilo kaybı eşlik ediyorsa, tıbbi değerlendirme almanız önemlidir.