Günlük hayatınızda hafızayı güçlendiren ve konsantrasyonu artıran çayın hangisi olduğunu öğrenin

Sürekli dikkat dağıtan şeylerin olduğu bir dünyada odaklanmak imkansız bir görev gibi görünebilir . Ama doğa bir kez daha basit ve etkili alternatifler sunuyor. Metrópoles'te beslenme uzmanı Clayton Camargos , konsantrasyonu, hafızayı ve zihinsel berraklığı dengeli bir şekilde geliştirmeyi vaat eden bir çay tarifi paylaşıyor.

Beyninizi güçlendirecek doğal içerikler

Camargos'un önerdiği kombinasyon üç güçlü bitkiyi bir araya getiriyor: yeşil çay , biberiye ve nane. Uzmanlara göre bu tercih rastgele değil. "Bu bileşenlerin her biri sinir sistemi üzerinde tamamlayıcı bir şekilde etki ederek odaklanmayı ve ruh halini destekliyor, ancak bazı uyarıcı içeceklerin neden olduğu ani heyecan artışlarına neden olmuyor" diye açıklıyor.

Yeşil çay: Kafein ve L-theanine açısından zengin olan yeşil çay, dikkati artırır ve zihinsel yorgunluğu azaltır. Kahveden farklı olarak etkisi daha kademelidir, ani enerji dalgalanmaları yaşanmaz. Biberiye: Beyin dolaşımını iyileştirir ve bilişsel performansa katkıda bulunur. Ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar özelliği de bulunmaktadır. Nane: Ferahlatıcıdır, beyne oksijen gitmesine yardımcı olur, zihinsel yorgunluğu giderir, sindirime yardımcı olur.

Çay tarifi

İçindekiler

• 1 tatlı kaşığı yeşil çay ( Camellia sinensis )
• 1 tatlı kaşığı biberiye yaprağı (taze veya kurutulmuş)
• 1 tatlı kaşığı nane ( Mentha spicata )
• 250 ml su

Hazırlanış yöntemi

1. Suyu neredeyse kaynama noktasına gelene kadar (yaklaşık 85°C) ısıtın.
2. Ateşi kapatıp tüm otları ekleyin.
3. Üzerini kapatıp 5-7 dakika demlenmeye bırakın.
4. Aktif bileşenlerinden en iyi şekilde yararlanmak için, şeker eklemeden, ılık olarak için.

Ne zaman ve nasıl tüketilmeli?

Çay, enerji ve konsantrasyondaki düşüşün daha belirgin olduğu sabah veya öğleden sonra içilebilir . Beslenme uzmanı, “Çalışma seansları, sınavlar, toplantılar veya sürekli odaklanma gerektiren görevler öncesinde mükemmel bir alternatiftir” diyor.

Camargos , tüketimin ölçülü olması gerektiğini, günde üç fincana kadar, gün içerisine yayılarak tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. “Faydalarına rağmen, fazlalığı uykusuzluğa, çarpıntıya veya mide rahatsızlığına neden olabilir.”

Bakım ve kontrendikasyonlar

Kullanılan bitkilere her organizma aynı şekilde tepki vermez. Bu nedenle kullanımda olası kontrendikasyonlar göz önünde bulundurulmalıdır:

• Hamile ve emziren kadınlar, kafein içeriği nedeniyle yeşil çaydan uzak durmalıdır.
• Kontrol altına alınamayan hipertansiyonu veya uyarıcılara duyarlılığı olan kişilerin profesyonel yardım alması gerekir.
• Biberiye epilepsi vakalarında kontrendikedir.

“Doğal olsa da her bitkinin aktif bileşenleri vardır. Bu nedenle, bilinçli bir şekilde tüketmek ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini her zaman gözlemlemek önemlidir,” diye uyarıyor Camargos.