C vitamini açısından zengin meyveler kan basıncının iyileşmesine ve kontrol altına alınmasına yardımcı olur
Bolivya'ya özgü ve telaffuzu zor olsa da, achachairu 21. yüzyılın başlarından beri Brezilya'da üretilmektedir. Meyve , özellikle Brezilya iklimine iyi uyum sağlamasının ardından, çiftçiler arasında giderek popülerlik kazanmıştır. Egzotik olarak kabul edilen bu beyaz etli meyve, kendine özgü tatlı-ekşi aromasıyla , kan basıncını kontrol altına alma ve iyileştirici özellikleri nedeniyle beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.
Sağlıklı kilo vermek bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. İyi yaşam tarzı alışkanlıkları, egzersiz, sağlıklı beslenme ve azim gerektirir.
Francesco Carta fotoğrafçısı/Getty Images
Ancak bazı besinler, iyi uygulamalarla bir araya getirildiğinde yüksek lif içeriği ve/veya termojenik ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir.
Getty Images
Bu besinler, sıvı tutulumunu giderebilen, bağırsak geçişini iyileştirebilen, metabolizmayı hızlandırabilen veya kalori yakabilen besinlerdir.
iStock
Avokado, yüksek kalorili olmasına rağmen sağlıklı yağlar açısından zengindir, iltihap giderici özelliklere sahiptir ve sindirimi yavaşlatır. Bu nedenle tokluk hissini uzatmaya yardımcı olan bir meyvedir.
Irene Kredenets/ Unsplash
Biberler kilo vermeye yardımcı olan bir diğer besindir. Vücut ısısını ve kalp atış hızını artırarak daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olur.
Priscila Zambotto/Getty Images
Somon, tokluk hissini uzatan besinlerden biridir. Harika bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, iltihap önleyici yağ asitleri de içerir.
Catherine Falls Reklamı/ Getty Images
Yeşil elma, kilo vermeye yardımcı besinler arayanlar için en çok önerilen meyvelerden biridir. Diğer elma türlerine kıyasla şeker oranı düşük olmasının yanı sıra, kolesterolü düşürmeye ve sağlıklı sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olan pektin açısından da zengindir.
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
Yumurta, termojenik etkiye sahip olmasının yanı sıra porsiyon başına 6 gram protein içerir. Sabah yenildiğinde, gün boyunca birkaç saat tokluk hissi sağlar.
Laurie Ambrose/Getty Images
Hindistan cevizi kalorisi yüksek olmasına rağmen tokluk hissi verir, iyi yağlar açısından zengindir ve diğer yağ türlerine göre vücuda daha hızlı enerji sağlar.
HD Connelly/Getty Images
Brokoli, kara lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana ve roka gibi turpgiller familyasından sebzeler düşük kalorili ve güçlü lif kaynaklarıdır.
Sam Barnes/Getty Images
Tavuk göğsü mükemmel bir protein kaynağıdır ve yağ ve kalorisi düşüktür.
Arx0nt/ Getty Images
Uzmanlara göre elma sirkesi tokluk hissini uzatıyor ve insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı oluyor. Bu ürünü tüketmenin iki yolu var: salataya eklemek veya suyla seyreltip yemeklerden önce içmek.
Aniko Hobel/Getty Images
Meyveler de bir diğer harika kaynaktır. Gençleştirici özellikleri vardır, iltihabı ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olurlar, antioksidan bakımından zengindirler ve lezzetlidirler. Çilek, kiraz, kırmızı kuş üzümü ve yaban mersini bunlara örnektir.
Olivia Bell Photography/ Getty Images
Terazi üzerindeki rakamların azaldığını görmek ve sağlıklı kalmak için mutlaka profesyonel yardım alın.
Üretici Abel Basílio de Souza Neto, amcasının Bolivya'dan getirip ailesi için küçük bir meyve bahçesi kurmasının ardından 2001 yılında bu meyveyi keşfetti. Üretici, 2007 yılında Espírito Santo'nun dağlık Itarana bölgesindeki ailesinin kahve çiftliğinin yanına 600 ağaç dikti. Bugün, üç binden fazla ağaç bulunuyor ve son hasatta üreticiye 50 ton meyve verdi.
Sert ve dayanıklı bir kabuğa sahip olan meyve, genellikle bacupari ve bacurizinho gibi diğer Brezilya çeşitleriyle karıştırılır. Üreticilerin zaten yoğun olduğu Güneydoğu bölgesinde ideal hasat zamanı Aralık ayıdır.
Metrópoles'in ortağı olan NSC Total web sitesinde okumaya devam edin.
metropoles
