Çarşaflarınızı ne sıklıkla yıkamalısınız? Bir mikrobiyolog yanıtlıyor.

Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini yatakta geçiririz. Uyku sadece bir dinlenme zamanı değildir; normal beyin fonksiyonları ve genel sağlık için de gereklidir. Genellikle kaç saat uyuduğumuza odaklansak da, uyuduğumuz ortamın kalitesi de önemlidir. Temiz, rahat bir yatak, temiz çarşaflar, yumuşak yastık kılıfları ve yeni battaniyeler sadece rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir dinlenme sağlar.

Peki yatak takımlarımızı ne sıklıkla yıkamalıyız?

2022 YouGov anketine göre, İngilizlerin yalnızca %28'i çarşaflarını haftada bir yıkıyor. Şaşırtıcı sayıda kişi çarşaflarını çok daha uzun süre beklettiğini itiraf etti; bazıları yıkamalar arasında sekiz hafta veya daha fazla bekledi.

Yataklarımızda her gece gerçekte neler olduğunu ve onları düzenli olarak yıkamanın neden sadece hijyen meselesinden daha fazlası olduğunu inceleyelim.

Her gece uyurken yüz binlerce deri hücresi döker, yağ bezlerimizden yağ salgılar ve yatmadan hemen önce duş alsak bile yarım litreye kadar terleriz. Cildimiz milyonlarca bakteri ve mantara ev sahipliği yapar ve bunların çoğu gece hareket ettiğimizde çarşaflarımıza, yastıklarımıza ve yorganlarımıza bulaşır.

Taze ter kokusuz olabilir, ancak cildimizdeki bakteriler, özellikle de stafilokok, onu kötü kokulu yan ürünlere dönüştürür. Bu, yatağa temiz girsek bile, genellikle vücut kokusuyla uyanmamızın nedenidir.

Ancak mesele sadece mikroplarla sınırlı değil. Gün boyunca saçlarımız ve vücudumuz kirletici maddeleri, tozu, poleni ve alerjenleri biriktirir ve bunlar yatak takımlarımıza da geçebilir. Bunlar alerjileri tetikleyebilir, nefes almayı etkileyebilir ve yatak odasındaki hava kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Her gece döktüğümüz deri parçacıkları, sıcak ve nemli yatak ve şiltelerde çoğalan mikroskobik canlılar olan toz akarları için besin haline gelir. Akarların kendileri tehlikeli değildir, ancak dışkıları egzama, astım ve alerjik riniti kötüleştirebilen güçlü alerjenlerdir.

Mantarlar da yatağınızı çekici bulur. Aspergillus fumigatus gibi bazı türler kullanılmış yastıklarda tespit edilmiş olup, özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde ciddi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir.

Evcil hayvanlarınızla uyuyorsanız, mikrobiyal parti daha da canlanır . Hayvanlar, çarşaf ve battaniyelere tüy, kepek, kir ve bazen de dışkı maddeleri taşırlar ve bu da onları temizleme sıklığımızı artırır.

Peki yatak takımlarımızı ne sıklıkla yıkamalıyız?

Ne zaman: Haftada bir, hasta olduğumuzda, çok terlediğimizde veya evcil hayvanlarımızla aynı yatağı paylaştığımızda her üç veya dört günde bir .

Neden: Ter, yağ, mikrop, alerjen ve ölü deri hücrelerini temizlemek için.

Nasıl yapılır: Bakteri ve toz akarlarını yok etmek için ideal olarak 60°C veya daha yüksek sıcaklıkta deterjanla yıkayın . Daha derinlemesine bir dezenfeksiyon için kurutma makinesinde kurutmalı veya ütülemelisiniz. Yastıklarınızın iç kısmındaki toz akarlarını yok etmek için en az 8 saat dondurabilirsiniz.

Ne zaman: Haftada en az bir kez elektrik süpürgesiyle süpürün ve yatağı birkaç günde bir havalandırın.

Neden: Terleme, nem oranını artırarak akarların üremesi için uygun bir ortam yaratır.

İpucu: Hijyen ve sertliğini korumak için plastik veya hipoalerjenik yatak koruyucu kullanın ve yatağınızı yedi yılda bir değiştirin.

Ne zaman: Her dört ila altı ayda bir (önce etiketi kontrol edin).

Neden: İç dolgusu bakteri ve küf barındırabilir.

Yapılışı: Mantar oluşumunu önlemek için iyice yıkayıp tamamen kurulayın.

Ne zaman: Her iki haftada bir, eğer evcil hayvanlarınız üzerlerinde uyuyorsa daha sık.

Neden: Cilt hücrelerini, teri ve alerjenleri hapsederler.

Nasıl yapılır: 60°C'de veya etikette belirtilen maksimum sıcaklıkta yıkayın. Bazı öneriler, havlu gibi yıkanmalarını tavsiye ediyor: Düzenli ve yüksek sıcaklıkta yıkamak hijyenik kalmalarını sağlar.

Ne zaman: Kullanıma ve evcil hayvanların veya çocukların yatağı paylaşıp paylaşmadığına bağlı olarak her üç veya dört ayda bir.

Neden: Dolgu malzemesi kullanılsa bile, vücut yağları ve toz akarları eninde sonunda dolgu malzemesinin içine nüfuz eder.

Nasıl yapılır: Etiketi kontrol edin: Birçok yorgan makinede yıkanabilir, bazılarının ise profesyonel temizlik gerektirmesi gerekebilir.

Yataklarımız temiz görünebilir, ancak hızla biriken mikroplar, alerjenler, akarlar ve tahriş edici maddelerle doludur. Yatak takımlarınızı yıkamak sadece hijyen meselesi değil, aynı zamanda sağlık meselesidir.

Düzenli yıkama, ter, cilt, toz ve mikroorganizmaların biyolojik karışımını temizleyerek alerjik reaksiyonları azaltmaya, enfeksiyonları önlemeye ve kokuları uzak tutmaya yardımcı olur. Araştırmaların da gösterdiği gibi, uykunun kalp sağlığından zihinsel berraklığa kadar her şey üzerinde derin bir etkisi vardır; bu nedenle hijyenik bir uyku ortamı, refahınız için küçük ama etkili bir yatırımdır.

Hadi, buyurun: Yatağı düzeltin. Çarşafları yıkayın. Yastıkları dondurun.

Tatlı rüyalar ve mutlu yıkamalar.

Bu makale ilk olarak The Conversation'da yayınlanmıştır.