60 yaş üstü kişilerin sağlıklı olmak istiyorlarsa yapmayı bırakmamaları gereken egzersiz

Dans etmek, yüzmek ve hatta yürümek, 60 yaş üstü kişiler için kardiyovasküler sağlık açısından fayda sağlayabilecek aktivitelerdir. Bu bağlamda uzmanlar, sağlıklı kalmalarına yardımcı olabilecek egzersizi vurguladı. Peki hangisi?

Quirón Salud'da doktor olan Juan Doménech, bireylerin hayatlarının bu aşamasında formda kalmak için atmaları gereken adımlar hakkında konuştu. Bu nedenle, kas gücünüzü geliştirmenizi sağlayacak antrenmanlara dikkat etmelisiniz. Uzmanların tavsiyelerinden biri de, kas kütlesinin 40 yaşından sonra azalmaya başladığını göz önünde bulundurarak, rutininize bazı egzersizler eklemenizdir.

(Daha fazlasını görün: Yapay Zeka'ya göre Medellín'deki çok az kişinin bildiği en yüksek ücretli meslekler) "Yanlış inançları kırmak ve yetişkinliğin egzersiz yapmak için en haklı yaş olduğunu, hatta gençlerden bile daha fazla olduğunu ve bunu çok boyutlu bir şekilde yapmak önemlidir " dedi yukarıda adı geçen tıp kurumu.

Size fayda sağlayabilecek başka bir uygulama nedir?

Quirón Salud ayrıca, meditasyonun tek bir seansta gerçekleştirilebilen nefes ve hafif hareketlerle birleştirildiği bir uygulama olan yoga ve tai chi'nin önemini vurguladı . Bu tür aktiviteler, uzun iş günlerinin ardından stresle başa çıkmanıza ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.

(Daha fazlasını görün: Yapay Zeka'ya göre Kolombiya'da zenginler ne okuyor? Kapıları açan 8 kariyer)

Bu nedenle, yaşadığınız bölgede bu aktiviteleri gerçekleştirebileceğiniz bir alan bulmanız, hatta evinizi buna göre uyarlamanız önemlidir. Başlamadan önce, vücudunuzu etkileyebilecek herhangi bir risk olup olmadığını öğrenmek için aile hekiminize başvurmanız gerekir. Sağlıklı yaşlanmaya hangi faktörler katkıda bulunur?

Dünya Sağlık Örgütü, resmi web sitesinde bu durumu ele alarak, birçok insanın artık bir dizi sağlık iyileştirme fırsatından yararlanarak yaşam beklentisini uzatabileceğini belirtti. Örgütün ilk olarak ele aldığı konulardan biri, yaşlı yetişkinlerin sağlıklı bir şekilde yaşlanabilmesi için uygun ortamların belirlenmesidir.

(Daha fazlasını görün: Kolombiya'da 2030 yılında yapay zekanın yerini alacağı 4 meslek) "Yaşam boyu sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, özellikle dengeli beslenmek, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak ve tütün kullanımından uzak durmak, bulaşıcı olmayan hastalık riskini azaltmaya, fiziksel ve zihinsel kapasiteyi iyileştirmeye ve bakıma bağımlılığı geciktirmeye katkıda bulunur" diye eklediler.