Sıcak hava kan basıncınızı tetikleyebilir - Bu hafta sonu güvende kalmak için 6 ipucu

Kan basıncı, kalbiniz vücudunuzda kan pompalarken atardamar duvarlarına uyguladığı kuvveti yansıtır. Sağlıklı bir kan basıncını korumak, kalp krizi , felç ve birçok yaygın hastalığın önlenmesi için çok önemlidir. Genellikle hiçbir belirtisi olmadığı için "sessiz katil" olarak adlandırılan yüksek tansiyonunuz varsa, kan akışınızın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvet, kan damarlarınıza zarar vererek onları zayıflatabilir, sertleştirebilir veya daraltabilir ve kalbinizin güç kaybetmesine neden olabilir.

Bu arada, düşük tansiyon beyne giden oksijenli kan akışını azaltır ve bu da baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme ve bayılma gibi semptomlara neden olabilir. Birleşik Krallık'ta 14 milyondan fazla yetişkinin yüksek tansiyona sahip olduğu tahmin ediliyor ve çoğu bu sorunun ve olası sağlık risklerinin farkında değil. Birleşik Krallık'ta devam eden sıcak hava dalgası , tansiyon söz konusu olduğunda belirli zorluklara yol açabilir.

Sıcak havalarda, cildin yüzeyine yakın kan damarları genişleyerek fazla ısıyı dışarı atar. Bu durum, kan akışına karşı direnci azaltarak kan basıncının düşmesine neden olur.

Terleme aynı zamanda sıvı kaybına da neden olur, bu da vücudun susuz kalmasına ve dolayısıyla kan hacminin azalmasına, dolayısıyla da kan basıncının düşmesine yol açar.

Dementia UK, kan basıncının düşmesinin düşme ve bayılma riskini artırabileceği konusunda uyardı. British Heart Foundation ise, bunun kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlığı olan kişilerde sağlık sorunları ve hatta ölüm riskini artırabileceğini belirtti.

İngiliz Kalp Vakfı Kıdemli Kalp Hemşiresi Ruth Goss, bol sıvı tüketmenin kan basıncınızın çok fazla düşmesini önlemeye yardımcı olabileceğini söyledi. " En iyisi sudur, ancak süt, spor içecekleri, seyreltilmiş meyve suyu, meyve suyu, çay ve kahve de önemlidir. Sıvı alımınızı kısıtlamanız söylendiyse, örneğin kalp yetmezliğiniz varsa, serin kalmanın diğer yolları hakkında aile hekiminizle veya kalp yetmezliği hemşirenizle konuşun." diye ekledi.

Mayo Clinic'e göre en büyük risk 50 yaş üstü, aşırı kilolu veya kalp, akciğer veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerde görülüyor.

Bazı ilaçlar vücudun ısıyı düzenleme yeteneğini bozabilir ve bu da ısıya bağlı hastalıklara yol açabilir.

İlaç ve Sağlık Ürünleri Düzenleme Kurumu (MHRA), İngiltere'deki sıcak hava dalgası sırasında tansiyon ilaçları da dahil olmak üzere yaygın ilaçlar kullanan hastalara yönelik tavsiyelerde bulundu .

ACE inhibitörleri, beta blokerler veya kalsiyum kanal blokerleri gibi tansiyon ilaçları, özellikle ani sıcak hava dalgaları sırasında vücudunuzun sıcaklığı düzenlemesini zorlaştırabilir.

ACE inhibitörleri vücudunuzun doğal susama tepkisini bile baskılayabilir, su içme isteğinizi azaltabilir ve dehidrasyon riskini artırabilir.

Vücudunuzun sıcağa iyi uyum sağlayamadığının uyarı işaretleri arasında soğuk, nemli cilt, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yönelim bozukluğu, hızlı nabız, yorgunluk ve baş ağrısı bulunur.

Alzheimer Derneği , sıcak havalarda demans hastalarının güvenliğini sağlamak için en iyi ipuçlarını paylaştı; bu ipuçları aynı zamanda açık havada vakit geçiren herkese de fayda sağlayabilir.

Altı adım şunlardır:

1. Uygun şekilde giyinin - Demans hastasının, aşırı ısınmayı önlemek için doğal liflerden yapılmış, açık renkli ve bol giysiler giymesini sağlayın. Dışarıdayken şapka veya bere takmak şarttır.
2. Evleri serin tutun – Özellikle güneşli, güneye bakan odalarda, gün boyunca perdeleri ve panjurları kapatın. Akşamları pencereleri açarak sıcak havanın dışarı, soğuk havanın içeri girmesini sağlayın.
3. Öğle güneşinden kaçının - Günün en sıcak saatlerinde (11:00-15:00) güneşe maruz kalmamalarını sağlayın. Dışarıdayken gölgede kalın, şapka takın ve düzenli olarak yüksek faktörlü güneş kremi sürün.
4. Serinlemenin yollarını bulun – Kendiniz klima yapmak için vantilatörün yanına dondurulmuş bir şişe su veya buz torbası koymayı deneyin ya da yakınına bir bez ve buzlu su koyun.
5. Susuzluğu önleyin – Su dolu bardak veya sürahileri kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurun, kişiyle bir içecek paylaşın, su içmeyi hatırlatıcılar bırakın ve dondurma, sütlü jöle, kavun ve yoğurt gibi su içeriği yüksek yiyecekler verin. Jöle Damlaları gibi "sulu şekerlemeler" de kişinin susuz kalmamasına yardımcı olabilir.
6. Başkalarından yardım isteyin – Eğer kişinin yakınında yaşamıyorsanız veya birisi için endişeleniyorsanız, bir arkadaşınızdan veya komşunuzdan yardım isteyin.

Alzheimer Derneği'nde refah konusunda kıdemli bilgi sorumlusu Angelo Makri şunları söyledi: "Bu hafta sıcaklıklar artarken, aileleri ve bakıcıları, demans hastalarının susuz kalmamalarını, hafif giysiler giymelerini ve doğrudan güneş ışığından uzak durmalarını sağlamak için onları kontrol etmeye çağırıyoruz.

"Komşunuza, arkadaşınıza veya aile üyenize demans hastalığını kontrol etmek için uğramak, sıcak havalarda onların güvende kalmasına yardımcı olabilir."