Gençler arasında kafein poşeti trendi ABD uzmanlarını endişelendiriyor

Uzmanlar, ABD'li gençlerin giderek artan sayıda enerji almak için kafein poşeti kullandığını ve bu eğilimin yakında İngiltere'de de yaygınlaşabileceğinden endişe ettiklerini söylüyor.

Dudak ile diş eti arasına yerleştirilen küçük çay poşeti benzeri keseler, kafeinin doğrudan kan dolaşımına hızlı bir şekilde ulaşmasını sağlıyor.

Bazı sosyal medya fenomenleri, performans için spor salonuna gidenlere veya sınavlara hazır olmak isteyen öğrencilere ürün önererek onları öne çıkarıyor.

George Washington Üniversitesi'nden Dr. Rob van Dam, TikTok Shop'un gençlere hitap edebilecek çok sayıda marka ve lezzet sattığını söylüyor.

Ancak tek bir poşetin iki fincan normal kahve kadar kafein içerdiğini ve bu nedenle çok fazla tüketildiğinde kötü yan etkilere yol açabileceğini söylüyor.

İngiltere'de gençlerin nikotin poşeti veya snus kullanması konusunda giderek artan bir endişe var.

Kafein poşetleri aynı zamanda göze batmazlar; birinin ağzında kafein olduğunu fark edemeyebilirsiniz; bu da onları ebeveynlerinizden ve öğretmenlerinizden saklamanızı kolaylaştırır.

Ürünün bazı hayranları, aynı anda iki poşet kullanarak ekstra büyük bir kafein patlaması yaşadıklarını söyleyerek internette övünüyorlar.

Kafein hızla emildiğinden, etkileri alındıktan birkaç dakika sonra başlayabilir ve birkaç saat sürebilir. Seviyeler kontrolden çıkabilir.

Dr. van Dam BBC News'e şunları söyledi: "Gençlerin kafeine karşı toleransı daha düşük olabilir ve çok fazla tüketirlerse acil servise gitme olasılıkları var."

Kafein, beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle kendinizi daha uyanık ve daha az uykulu hissetmenizi sağlayabilen bir uyarıcıdır.

Loughborough Üniversitesi Spor, Egzersiz ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndan Lewis James, kafeinin egzersizi daha kolay hale getirmeye yardımcı olabileceğine dair iyi kanıtlar olduğunu söylüyor.

Sporcular arasında en sık kullanılan takviyelerden biri haline geldi.

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz adenozin adı verilen ve sizi yorgun hissettiren bir kimyasal üretir. Kafein ise sinirlerinizdeki adenozin reseptörlerini bloke ederek beyninizin daha az ağrı ve yorgunluk hissetmesini sağlar.

Ancak vücudun diğer bölgelerini de etkiliyor; kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere, bu da riskli olabilir.

Yüksek seviyeleri kalp atış hızının artmasına, kalp ritminin bozulmasına ve nöbetlere neden olabilir.

Nadir de olsa aşırı kafein tüketiminden kaynaklanan ölüm vakaları belgelenmiştir.

Bazı kişiler kafeine karşı diğerlerinden daha hassastır ve düşük dozlarda bile mide bulantısı, kaygı ve sinirlilik hissedebilir, baş ağrısı yaşayabilirler.

Genellikle, günde 400 mg'a kadar kafein çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli görünmektedir - bu yaklaşık dört fincan hazır kahveye denk gelir.

Çayda biraz daha az bulunur, bu nedenle günde beş fincan genellikle yeterlidir.

Hamile kadınların günlük alım miktarını 200 mg veya daha azına düşürmeleri önerilir.

Çocuklar ve gençler de aşırı doz riskine ve potansiyeline karşı daha duyarlıdır.

Bu nedenle, örneğin 150 mg'dan fazla kafein içeren enerji içeceklerinin, AB yasaları gereği şu ibareyi taşıması zorunludur: "Yüksek kafein içeriği. Çocuklar, hamileler veya emziren kadınlar için önerilmez."

Dr. van Dam, aşırı alımın kolay olabileceğini söylüyor. Kafein birçok içecekte ve bazı yiyeceklerde bulunur, bu nedenle ne kadar tükettiğinizi kontrol etmeniz önemlidir.

"Kahvede aşırı doz almak daha zorken, bu ürünlerde, özellikle gençler enerji içeceği de kullanıyorsa, bu daha kolaydır."

Bazı ürünlerin laboratuvarda incelendiğinde, etikette belirtilenden daha fazla kafein içerdiğini söylüyor.

• Kahve : Bir kupa yaklaşık 100-140 mg kafein içerir, ancak bu büyük ölçüde değişebilir
• Çay : Bir kupa çay yaklaşık 75 mg içerir
• Enerji içecekleri : 250 ml'lik bir kutuda genellikle 80 mg enerji bulunur
• Meşrubatlar : Genellikle kutu başına yaklaşık 40 mg içerir
• Çikolata : 50 gr bitter çikolatada yaklaşık 25 mg, 50 gr sütlü çikolatada ise yaklaşık 10 mg kafein bulunur.

Diş hekimleri, bunların uzun süre kullanılmasının, tıpkı snus ve nikotin poşetleri gibi diş etlerini tahriş edebileceğini söylüyor.

Bazı uzmanlar kafein poşetlerinin bu tür kullanımlara geçiş kapısı olabileceğinden endişe ediyor.

Bini Suresh, Londra'daki Cleveland Clinic'te diyetetik bölümünün başkanı ve İngiliz Diyetisyenler Derneği'nin sözcüsüdür.

Poşet kullanmanın "moda" veya zararsız hissettirebileceğini, ancak gençler ve genç yetişkinler arasında uyarıcı madde kullanımının normalleşmesi ve potansiyel olarak bağımlılık kalıpları yaratma riski taşıdığını söylüyor.

BBC'ye konuşan uzman, "Kafein geçici bir rahatlama sağlayabilir ancak zamanla uykuyu bozabilir ve yorgunluğu artırabilir, özellikle de kafeinin etkilerine karşı daha hassas olan çocuklarda ve gençlerde." dedi.

Gençlerin kafein tüketmesi durumunda BDA ve NHS dikkatli olunmasını öneriyor.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, çocuklar ve ergenler için üst sınır olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 3 mg'ı öneriyor; bu da 30 kg ağırlığındaki bir çocuğun günde en fazla 90 mg alması gerektiği anlamına geliyor.

Suresh, kafeine yönelmek yerine düzenli öğünlere, sıvı alımına ve gün boyunca sabit enerji seviyelerini destekleyen besin açısından zengin yiyeceklere odaklanmanın çok daha iyi olduğunu söylüyor.

Yeterli demir, protein ve yavaş salınan karbonhidrat içeren sağlıklı bir beslenme düzeninin işe yarayacağını söylüyor.