Düzenli yürüyüşün birçok kişide Alzheimer riskini azaltabileceği ortaya çıktı
Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerileme riskini azaltmaya yönelik atılabilecek ilk adımların düzenli yürüyüş yapmak olabileceği ortaya çıktı.
Birçok çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin genel sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak faydalı olabileceğini gösterirken, Global News ile paylaşılan yeni bir araştırma, bunun aynı zamanda bunama ve Alzheimer hastalığıyla ilişkili bilişsel gerileme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Araştırmaya katılan Calgary Üniversitesi'nden nörobilim, beyin sağlığı ve egzersiz araştırmacısı Dr. Cindy Barha, "Kendi kendine bildirilen yürüyüş miktarının daha yüksek olması, hem erkeklerde hem de kadınlarda küresel düşünme ve yönetici işlevlerdeki düşüşlere karşı koruma ile ilişkilendirildi" diyor.
"Yani eğer daha büyük bir risk altındaysanız, fiziksel aktivite, yürüyüş daha da faydalı görünüyor, hatta yapılması gerçekten önemli."
Barha'nın ekibi, çalışmanın bulgularını Salı günü Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı'nda sunacak.
Çalışmaya 10 yıllık bir süre boyunca 70 ila 79 yaş aralığındaki yaklaşık 3.000 katılımcı katıldı ve katılımcılar günlük yürüyüş rutinlerini araştırmacılara bildirdi.
Çalışmaya herhangi bir bilişsel bozukluğu olmadan başlayan katılımcılar, bilişsel işlevlerini ve hızlarını ölçmek için birkaç yılda bir teste tabi tutuldular ve olumlu sonuçlar elde edildi.
Çalışmanın raporunda, "Alışkanlık haline gelmiş fiziksel aktiviteye katılmak, ileri yaşlarda genel bilişi ve yönetici işlevi koruyarak bu (bilişsel gerileme) etkilerini hafifletebilir" denildi.
"Bu durum, özellikle Alzheimer hastalığı için genetik riski daha yüksek olan popülasyonlarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak veya önlemek için olası müdahale stratejileri olarak, alışkanlık haline gelmiş yürüyüş gibi yaşam tarzı faktörlerinin araştırılmasının önemini vurgulamaktadır."
Katılımcıların ayrıca Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilen gen tipleri ve daha fazla koruma sağlayan genler de dahil olmak üzere, özellikle bunama ve bilişsel gerilemeyle ilişkili genetik özellikleri vardı.
Sağlıklı Yaşam Raporu 4 Haziran: Düzenli yürüyüşün faydalarıFarklı genetik özelliklere sahip katılımcılar testler sırasında farklı sonuçlar elde ettiler, ancak genel olarak fiziksel aktivitenin daha yüksek risk altında olanlarda düşüşü yavaşlatmaya yardımcı olduğu gösterildi.
Egzersizin, yaşlanmayla ilişkili bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayan genlere sahip olanlara ek bir fayda sağladığı gösterildi.
Kadın katılımcıların düzenli egzersizden, erkek katılımcılara kıyasla çoğu durumda daha fazla fayda gördükleri görüldü.
Barha, kadınların istatistiksel olarak Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin erkeklerden daha fazla olduğunu, bu nedenle egzersizden daha fazla fayda sağladıklarını ve bunun bilişsel puanlarına yansıdığını söylüyor.
Barha, "APOE e4 versiyonuna sahip kadınlar, aynı gene sahip erkeklerle kıyaslandığında Alzheimer hastalığına yakalanma açısından daha büyük risk altındalar ve daha yüksek oranda kendi kendine yürümenin, hem erkeklerde hem de kadınlarda, eğer APOE-4 taşıyıcısı iseler, küresel düşünmede ve yönetici işlevlerde düşüşe karşı koruma ile ilişkili olduğu belirtiliyor" diyor.
"Kadın veya erkek olmanız fark etmeksizin her zaman egzersiz yapmalısınız, ancak genetik olarak daha fazla risk altındaysanız daha faydalı olabilir; kadınlar biraz daha fazla fayda görüyor."
Barha, çalışma için başlangıç yürüyüş seviyesinin günde 15 dakika olduğunu ve daha detaylı çalışmaların yapılabileceğini, yoğunluk seviyeleri, biyolojik ve coğrafi farklılıklar ve egzersizin kendi bildirilen aktiviteye göre daha kontrollü seviyeleri gibi konuların da dahil edilebileceğini söyledi.
Barha, "Bir sonraki adım, bu riskleri taşıyan, bu tür genetik risk faktörüne sahip yaşlı yetişkinleri hedef aldığımız ve kişiselleştirmeye başlamak için farklı egzersiz türlerine müdahale ettiğimiz bir müdahale denemesine bakmak olacak; bilişsel gerilemeyi önlemek için en uygun doz ve türün ne olduğunu bulmak," diyor.
"Alzheimer hastalığı riskiniz varsa, bizim durumumuzda, risk faktörü olan kadınlara bakıyorduk. APOE4 de bir risk faktörü. Egzersiz daha önemli, herkes için önemli, ama sizin için daha da önemli."
