Ayrılık bilimi: Nicole Kidman ve Keith Urban'ın ayrılık dediği gibi, bilim insanları bir ilişkinin sona ermek üzere olduğunu gösteren dört temel işareti ortaya koyuyor

Hollywood'u şok eden ayrılık.

Nicole Kidman ve Keith Urban , 19 yıllık birlikteliğin ardından yollarını ayırdı.

58 yaşındaki Oscar ödüllü aktör, 57 yaşındaki Grammy ödüllü country şarkıcısından 'evlilik sorunları ve uzlaşmaz farklılıklar' gerekçesiyle boşanma davası açtı.

Peki, her şey nerede ters gitti?

Her ayrılık birbirinden farklı olsa da, araştırmalar ayrılığın gerçek nedenini ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.

İlişkiler için o kadar ölümcül olduğu düşünülen dört olumsuz iletişim tarzına 'Kıyametin Dört Atlısı' deniyor.

Araştırmalara göre, ilişki başarısızlığını yüzde 90'ın üzerinde doğrulukla tahmin ediyorlar.

Peki Nicole ve Keith'in neden ayrıldıklarına dair bir açıklama yapabilirler mi?

Dört Atlı Teorisi, 1994 yılında Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve emekli profesör olan Amerikalı psikolog Dr. John Gottman tarafından ortaya atıldı.

Dr. Gottman, laboratuvara çalışma için gelen ve son sekiz saattir birbirleriyle hiç konuşmayan yeni evli çiftleri işe aldı.

Laboratuvarda çiftler üç tane 15 dakikalık konuşma sırasında filme alındı; bunlardan biri günün olayları hakkındaydı, biri evlilik içindeki çatışmalar hakkındaydı ve biri de tatsız bir konu hakkındaydı.

Araştırmacılar daha sonra görüntüleri belirli davranış ve duygusal ifadelerin varlığına göre kodladılar.

Son olarak, çiftlerle birkaç yıl sonra tekrar iletişime geçilerek hala birlikte olup olmadıkları, ayrılıp ayrılmadıkları veya boşanıp boşanmadıkları belirlendi.

Dr. Gottman, analize dayanarak, Kıyamet'in Dört Atlısı olarak adlandırılan ve bir çiftin ayrılmaya doğru gittiğini gösteren dört temel davranışı belirledi.

İlk atlı eleştiridir. Gottman Enstitüsü bunu, 'partnerinizin karakterinin özüne yönelik bir saldırı' olarak tanımlıyor.

En önemlisi, bu bir şikayetten farklıdır.

Örneğin, bir şikayet şöyle olabilir: 'Geç kaldığında ve beni aramadığında korktum. Birbirimiz için bunu yapacağımızı düşünmüştük.'

Buna karşılık, eleştiri şöyle olabilir: "Davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini hiç düşünmüyorsun. Bu kadar unutkan olduğuna inanmıyorum, sadece bencilsin. Başkalarını hiç düşünmüyorsun! Beni hiç düşünmüyorsun!"

Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa panik yapmayın; şükürler olsun ki bu, ilişkinizin başarısızlığa mahkum olduğu anlamına gelmiyor.

Gottman Enstitüsü'nün açıklamasına göre, 'Eleştirinin sorunu, yaygınlaştığında, çok daha ölümcül atlıların onu takip etmesinin önünü açmasıdır.'

'Bu durum, mağdurun saldırıya uğramış, reddedilmiş ve incinmiş hissetmesine neden olur ve sıklıkla failin ve mağdurun, ilk atlının giderek daha sık ve yoğun bir şekilde tekrar ortaya çıktığı ve sonunda hor görmeye yol açan tırmanan bir kalıba düşmesine neden olur.'

Bu bizi ikinci atlıya getiriyor: küçümseme.

Gottman Enstitüsü, "Bu durumda iletişim kurduğumuzda, gerçekten kötü niyetliyiz; başkalarına saygısızca davranır, onlarla alay eder, onları aşağılar, isim takar ve göz devirme veya alay etme gibi beden dilini kullanırız. Aşağılamanın hedefi, hor görülen ve değersiz hissettirilir," diye açıkladı.

Eleştiri karaktere bir saldırı iken, küçümseme daha da ileri giderek kişinin kendisine karşı ahlaki bir üstünlük pozisyonu aldığını varsayar.

Uzmanlara göre boşanmanın en büyük belirleyicisi hor görme.

Savunmacılık –genellikle eleştiriye yanıt olarak– üçüncü atlı.

Gottman Enstitüsü'ne göre, savunmacılık, sorunlu ilişkilerde 'neredeyse her yerde mevcuttur'.

'Haksız yere suçlandığımızı hissettiğimizde, bahaneler ararız ve partnerimizin geri adım atmasını sağlamak için masum kurban rolü yaparız' açıklaması yapıldı.

Ne yazık ki savunmacılık neredeyse hiçbir zaman başarılı olmaz ve partnerimize hatalarımızı kabul etmek istemediğimizi ima eder.

Gottman Enstitüsü, "Savunmaya yönelmek aslında eşinizi suçlamanın bir yoludur ve sağlıklı bir çatışma yönetimine izin vermez" ifadelerini kullandı.

Son olarak, genellikle küçümsemeye yanıt olarak kullanılan taş duvar örmenin dördüncü atlısı.

Gottman Enstitüsü, 'Duvar örme, dinleyicinin etkileşimden çekilmesi, kendini kapatması ve partnerine yanıt vermeyi bırakmasıyla ortaya çıkar' açıklamasını yaptı.

'Eşleriyle sorunları yüzleşmek yerine, duvar ören kişiler, ilgisiz davranmak, uzaklaşmak, meşgul gibi davranmak veya takıntılı ya da dikkat dağıtıcı davranışlarda bulunmak gibi kaçamak manevralar yapabilirler.'

Eğer Dört Atlı sizin için alarm zillerini çalıyorsa, neyse ki uzmanlar ilişkinizde onları ortadan kaldırmanın kolay yollarının olduğunu söylüyor.

Eleştirinin panzehiri, şikayetlere 'sen' yerine 'ben' ile başlamak anlamına gelen 'yumuşak başlangıç'tır.

Örneğin, 'Hep kendinden bahsediyorsun. Neden hep bu kadar bencilsin?' demek yerine, 'Bu akşamki konuşmamızın dışında bırakıldığımı hissediyorum ve içimi dökmem gerekiyor. Lütfen günüm hakkında konuşabilir miyiz?' diyebilirsiniz.

Bu arada, küçümsemeye karşı panzehir, takdir ve saygı kültürünün inşa edilmesidir.

Örneğin, gözlerinizi devirip "Bulaşık makinesini yine doldurmayı mı unuttun? Öğğ. İnanılmaz derecede tembelsin," demek yerine, "Son zamanlarda meşgul olduğunu anlıyorum ama geç saatlere kadar çalıştığımda bulaşık makinesini doldurmayı unutmaz mısın? Çok sevinirim," diyebilirsiniz.

Eğer savunmacılıkla mücadele ediyorsanız, Gottman Enstitüsü sorumluluk almanızı öneriyor.

Devamını oku

Yani, "Geç kalmamız benim suçum değil. Son anda giyindiğin için senin suçun," demek yerine, "Geç kalmayı sevmiyorum ama haklısın. Her zaman bu kadar erken çıkmak zorunda değiliz. Biraz daha esnek olabilirim," şeklinde ifade edebilirsiniz.

Son olarak, eğer kendinizi duvar örerken buluyorsanız, uzmanlar tartışmalar sırasında ara vermenizi ve kendinizi sakinleştirmenizi öneriyor.

Gottman Enstitüsü, "Mola verdiğinizde, bu en az yirmi dakika sürmelidir çünkü vücudunuzun fizyolojik olarak sakinleşmesi bu kadar zaman alacaktır." açıklamasını yaptı.

'Zamanınızı müzik dinlemek, kitap okumak veya egzersiz yapmak gibi rahatlatıcı ve dikkat dağıtıcı şeyler yaparak geçirin. Ne yaptığınızın bir önemi yok, yeter ki sakinleşmenize yardımcı olsun.'