Son araştırmalara göre aralıklı orucun hafıza ve dikkat üzerindeki faydaları
Aralıklı oruç , yemek yeme ve tüketme arasındaki süreyi sınırlamaya dayanan bir beslenme alışkanlığıdır. Belirli bir saat veya gün boyunca, sıfır veya çok az kalori alınarak yapılır ve buna oruç denir.
İspanya'da yapılan son araştırmalar , aralıklı orucun obez kişilerde hafıza ve dikkat açısından önemli faydaları olduğunu ortaya koydu.
Malaga Biyomedikal Araştırma Enstitüsü'ndeki (IBIMA Bionand platformu) bilim insanları, Dr. Francisco J. Tinahones liderliğindeki bir çalışmada, aralıklı orucu dengeli Akdeniz diyeti ve ketojenik diyetle (yüksek yağlı) karşılaştırdı . Klinik araştırmaya, her diyet için üç gruba ayrılmış 96 obez yetişkin katıldı.
Çalışmanın sonuçları, üç diyetin de benzer kilo kaybı sağladığını, ancak aralıklı oruç grubunun diğer diyetlere kıyasla çeşitli testlerde daha iyi bilişsel performans gösterdiğini göstermiştir . Kalori alımının ötesinde, bu beslenme düzeni bilişsel gerilemenin azaltılmasında etkili olabilir.
Bulguların tamamı Gut adlı tıbbi araştırma dergisinde yer alıyor.
@dr.rodrigoarteaga Aralıklı Oruç Kolayca Açıklandı. Aralıklı orucun birçok faydası vardır: • Metabolik sağlığınızı iyileştirir • Yağ yakarak kilo vermenize yardımcı olur • Size daha fazla enerji verir • Sizi birçok kronik hastalıktan koruyan hücresel temizliği destekler • Kan şekerinizi iyileştirir • İştahınızı düzenler ve isteklerinizi giderir Ve tüm bunlar ve daha fazlası, aralıklı orucun hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olması sayesinde gerçekleşir. Bunu uygulamanın farklı yolları vardır, ancak 16/8 aralıklı oruç en popüler ve etkili yollardan biridir. Yemeklerinizi yemek için sekiz saat seçin ve bu saatler dışında hiçbir şey yemeyin, sadece bol su için. Yemek saatlerinizi, tercihen gün içinde, size en uygun programı seçin. Ve aralıklı orucu her gün uygulayabilirsiniz, aslında hepimiz günlük olarak veya size en uygun günlerde bir dereceye kadar aralıklı oruç tutuyoruz. Konuyla ilgili daha derinlemesine bilgi edinmek isterseniz, Amazon'da ORUÇ TUTMANIN GÜCÜ: ARALIKLI ORUÇ TUTMANIN BİLİMİ VE SANATI adlı bir kitabım var. Bu harika aracı nasıl buldunuz? Birkaç yıl önce hayatımı değiştirdi. Aralıklı oruca başlamak isteyen herkesle paylaşın. #oruç #oruç #aralıklıoruç#aralıklıoruç16 # orucungücü #sağlık #iyilik #sağlıkveiyilik #beslenme #sağlıklıyaşamtarzı ♬ orijinal ses - Dr. Rodrigo Arteaga
Önde gelen bir hastane ve sağlık araştırma merkezi olan Mayo Clinic'e göre oruç, vücuttaki hücrelerin işlevlerini değiştirebilmesi, onarıma odaklanabilmesi ve enerjiyi vücuda daha iyi hizmet etmek için kullanabilmesi için tutuluyor.
Oruç tutmanın kısa vadede sağlıkta iyileşmeye yol açtığına dair bazı işaretler şunlardır:
- Vücut ağırlığının azaltılması
- Kan şekeri
- Kolesterol
- Tansiyon
- Kronik inflamasyon
eltiempo
