Hafta sonu yaptıklarınız yeni bir uyku bozukluğuna yol açabilir

Hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalmanın, alkol ve sigara içmenin birleşimi, pazartesi sabahı korkunç bir baş ağrısından çok daha fazlasına neden olabilir. Flinders Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bunun sosyal apne olarak bilinen yeni tanımlanmış bir uyku bozukluğunu tetikleyebileceği konusunda uyarıyor.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine dergisinde yayımlanan uluslararası çalışmada, sosyal apnenin uyku tıbbında yeni bir trend olduğu belirtilirken, düzensiz uyku alışkanlıkları ve düzenleri nedeniyle hafta sonları obstrüktif uyku apnesinin (OSA) şiddetinde artış olduğu ifade ediliyor.

Dünya çapında 70.000'den fazla kişiden alınan verileri analiz eden çalışma, hafta sonları OSA şiddetinde sürekli ve önemli bir artış olduğunu ortaya koydu. FHMRI Uyku Sağlığı Merkezi uzmanları, bu olguyu tanımlamak için "sosyal apne" terimini ortaya attılar.

" Uyku apnesi zaten önemli bir halk sağlığı sorunu , ancak bulgularımız gerçek etkisinin hafife alınabileceğini gösteriyor. Klinik tanı testlerinin çoğu, genellikle hafta içi tek bir akşam gerçekleştiriliyor ve bu sayede artık sosyal apne dediğimiz hafta sonu etkisinden kaçınılıyor," diyor FHMRI Uyku Sağlığı'ndan baş yazar ve araştırmacı Dr. Lucía Pinilla.

Dr. Pinilla, hafta sonu uyku bozukluğu kaynaklı solunumun artmasının kalp hastalığı, depresyon , bunama, aşırı yorgunluk, trafik kazaları ve diğer kazalar gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırabileceğini açıklıyor.

Çalışmada katılımcıların hafta sonları (cumartesileri) orta ve şiddetli OSA geçirme olasılığının hafta ortasına (çarşambaları) göre %18 daha fazla olduğu bulundu.

Daha geç saatlere kadar uyanık kalmak veya geç uyanmak gibi uyku düzenindeki değişiklikler uyku apnesini kötüleştirdi. Hafta sonları 45 dakika veya daha fazla fazla uyumak, daha şiddetli uyku apnesi riskini %47 artırdı. Erkeklerde etkilenme olasılığı %21 daha fazlayken, kadınlarda bu oran %9'du.

60 yaş altı genç yetişkinlerin hafta sonları riskleri %24 daha fazlayken, 60 yaş ve üzeri kişilerde bu oran %7'ydi.

FHMRI Uyku Sağlığı Direktörü ve makalenin kıdemli yazarı Profesör Danny Eckert, bunun OSA şiddetinin hafta sonu arttığına dair ilk kanıt olduğunu belirtiyor. "Henüz nedenini tam olarak bilmiyoruz, ancak alkol tüketimi, daha az uyku ve OSA tedavilerinin daha az düzenli kullanımı muhtemelen bir rol oynuyor," diye ekliyor.

Saygın Nature's Communications Medicine dergisinde yakın zamanda yayınlanan ayrı bir makalenin baş yazarı Dr. Bastien Lechat ise benzer mekanizmaların OSA şiddetindeki mevsimsel değişkenliği etkileyebileceğini öne sürüyor. Dr. Lechat, " Obstrüktif uyku apnesi yaz ve kış aylarında kötüleşme eğilimindedir ve ilkbahar ve sonbahara kıyasla şiddetinde %8 ila %19 oranında bir artış görülür," diyor.

Bu mevsimsel artış, kısmen uykuyu bozan ve daha hafif uyku evrelerine yol açan daha yüksek sıcaklıklarla açıklanmaktadır; bu da daha kötü OSA ile ilişkilidir. Kışın daha uzun süre uyumak ve daha geç uyanmak, REM uyku süresini artırır ve bu da uyku apnesi ataklarının daha sık görülmesiyle bağlantılıdır.

Profesör Eckert, bu bulguların "sosyal apne" kavramıyla uyumlu olduğunu ve çok geceli uyku değerlendirmelerine ve tanı ve tedaviye daha kişiselleştirilmiş yaklaşımlara duyulan ihtiyacı vurguladığını söylüyor. "Tek gecelik bir uyku çalışmasına güvenmek, önemli farklılıkları gözden kaçırabilir ve bu da OSA şiddetinin yetersiz teşhis edilmesine veya yanlış sınıflandırılmasına yol açabilir," diyor.

Sosyal apneyle mücadele etmek için Profesör Eckert, düzenli bir uyku rutini sürdürmenizi öneriyor. "Hafta içi ve hafta sonları aynı uyku düzenini korumaya çalışın ve her gece önerilen 7 ila 9 saat uykuyu aldığınızdan emin olun," diyor.

OSA, dünya çapında yaklaşık bir milyar insanı etkileyen yaygın bir uyku bozukluğudur. Uyku sırasında tekrarlayan hava yolu çökmelerinden kaynaklanır ve tedavi edilmezse kalp hastalığı, diyabet, bilişsel gerileme, depresyon ve hatta ölüm riskini artırır.