Melatonin takviyeleri işe yarıyor mu? Prestijli bir klinik şunu söylüyor

Son yıllarda dünya genelinde uyku hapları ve uyku yardımcılarının kullanımında önemli bir artış yaşandı. Bu durum, modern yaşamda uyku bozuklukları konusunda artan endişelerin bir yansıması. Bu bağlamda melatonin takviyelerinin işe yarayıp yaramadığı, faydalı olup olmadığı sorusu akla geliyor. Bu bağlamda, tanınmış bir Amerikan kliniği bu ürünler hakkında detaylı bilgi verdi.

Uykusuzlukla mücadelede en çok rağbet gören seçeneklerden biri de melatonindir . Geleneksel ilaçlara "doğal" bir alternatif olarak görülen ve birçok kişi tarafından reçetesiz satılan bu takviye, özellikle daha ciddi yan etkilerden veya bağımlılık riskinden kaçınmak isteyenler arasında popülerlik kazandı.

Bu hormon vücudun doğal olarak ürettiği bir hormon olup , sirkadiyen ritim ve uyku-uyanıklık döngüleriyle bağlantılıdır. Gece boyunca kan seviyeleri yükselerek dinlenmeye yardımcı olur.

Saygın Mayo Clinic'e göre, takviyeler bazı özel durumlarda yararlı olabilir, ancak yan etkileri de vardır ve sorumlu bir şekilde ve dikkatle kullanılmalıdır.

(DEVAMINI OKU: Banco Agrario ile Vatandaş Geliri: Bankalı olmanın faydaları nelerdir? )

Bazı çalışmalar ve araştırmalar, takviyelerin hafif uykusuzluk, sirkadiyen ritim bozuklukları (gecikmiş uyku evresi sendromu gibi) veya jet lag gibi durumların tedavisinde etkili olabileceğini öne sürüyor.

Bu bağlamda adı geçen kuruluş, ilacın kullanımının genel olarak güvenli olduğunu ve diğer yaygın olarak kullanılan kısa süreli uyku hapları gibi bağımlılık ya da "akşamdan kalma" etkisi risklerini taşımadığını belirtiyor .

Ancak uyku sorunlarının tek çözümünün bu olmadığını, bunun iyi uyku hijyeni, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, gevşeme teknikleri gibi sağlıklı alışkanlıklarla desteklenmesi gerektiği konusunda uyarıyor .

(DEVAMINI OKU : Mayıs 2025'te KDV iadeleri ne zaman ödenecek? )

Takviyelerin olası yan etkileri ve uyarılar

Melatoninin reçetesiz satılan bir takviye olmasına rağmen yan etkileri de yok değil.

Yaygın yan etkiler arasında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve gündüz uyku hali bulunur. Daha az görülen yan etkiler arasında canlı rüyalar, sinirlilik, mide-bağırsak rahatsızlıkları, ruh hali değişimleri ve hatta hassas kişilerde kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu da yer alabilir.

Bir diğer önemli husus ise ilaçlarla etkileşimidir. Zira kan basıncı, diyabet, doğum kontrol ilaçları, antikoagülanlar ve bağışıklık baskılayıcı ilaçlar gibi ilaçların tedavilerini etkileyebilmektedir.

Bu nedenle uzmanlar, özellikle tıbbi tedavi görüyorsanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa, kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanızı öneriyor.