Psikoloji: Kaygılı insanların her gün aklından geçen 5 düşünce

Çoğumuz korku hissine aşinayız. Bazıları bunu daha sık deneyimler, diğerleri daha az. Korkunun kendisi beynimizin bizi olası tehlikelere karşı uyarmak isteyen bir alarm işlevinden başka bir şey değildir. Bunu tarih öncesi zamanlardan beri, örneğin kılıç dişli bir kaplanla karşılaştığımızda yapmıştır.

Bugün, korkuya çok daha az sıklıkla bir uyarı sinyali olarak ihtiyaç duyuyoruz - işe giderken kılıç dişli bir kaplanla veya benzer şekilde tehdit edici bir şeyle ne sıklıkla karşılaşıyoruz? Ancak beynimiz bunu her zaman anlamıyor. Bu, nesnel olarak acil bir tehlike olmasa bile, günlük durumlarda paniğe yol açabilir.

Bu, özellikle kaygı veya kaygı bozukluklarından muzdarip olan bazı kişilerde özellikle sık sık gerçekleşir. Beyinleri sürekli olarak alarm sinyali verir. Bu ve benzeri düşünceler bu kişilerde sıklıkla görülür; bir kaygı bozukluğunun işareti olabilirler.

Kaygılı insanlar bu düşünceleri çok iyi bilirler 1. "Az önce aptalca bir şey mi söyledim?"

Kaygı ile mücadele eden insanlar genellikle kendilerini çok eleştirir. Özgüvenleri yoktur ve bu nedenle sürekli olarak söylediklerinin aptalca veya saçma olduğunu düşünürler. "Bana mı gülüyorlar?" muhtemelen birçok kaygılı insanın deneyimlediği benzer bir düşüncedir. Otomatik olarak kendilerinin gülünç veya alay konusu olduğunu varsayarlar. Bunu yaparken, diğer insanların kendilerini ne kadar önemsediğini -en iyi anlamda- abartırlar.

2. "Bunu kesinlikle yapamam."

Kaygı genellikle düşük öz saygıyla ilişkilendirilir. Bu tür insanlar kendilerine inanmakta zorluk çekerler. Her neyse, belirli şeylerde başarılı olamayacaklarını ve her çabada başarısız olacaklarını varsayarlar. Kendileri ve kendi yetenekleri hakkında gerçekçi bir görüşe sahip olmaları neredeyse imkansızdır. Elbette her şeyde iyi olamayız ve evet, belirli şeyler kişisel yeteneklerimizin ötesinde olabilir. Ancak genellikle kaygılı bir zihnin bize inandırdığından daha fazlasını başarabiliriz.

Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.

Şimdi keşfedin

3. "Kesinlikle bana kızgın."

Özellikle sosyal kaygıdan muzdarip kişiler, genellikle sürekli olarak birinin kendilerine kızdığına veya bir şey için kendilerine içerlediğine inanırlar. Çevrelerindeki insanları çok yakından gözlemlerler ve karşılarındaki kişinin davranışlarındaki en ufak değişiklikleri bile fark ederler ve sonra bunları kendileriyle ilişkilendirirler. Birisi normalden biraz daha sessiz mi? Bu ben olmalıyım. Birisi iç mi çekiyor? Eminim yanlış bir şey yaptım ve şimdi bana sinirleniyorlar. Elbette, sorun genellikle diğer kişiye doğrudan bir şeylerin yanlış olup olmadığını sorarak çözülebilir. Ancak bu genellikle kaygılı insanlar için kolay değildir.

4. "Ya işimi kaybedersem/partnerim beni terk ederse/bu yüzden ciddi şekilde hastalanırsam?"

Kaygı veya kaygı bozukluklarından muzdarip kişiler arasında çok yaygın bir alışkanlık felaket senaryoları üretmektir. Bu, her durumda olabilecek en kötü sonucu varsaydıkları anlamına gelir. İş yerinde bir hata mı yaptılar, yoksa patronları bir mesaja mı cevap vermiyor? Muhtemelen çoktan istifa etmeye hazırlanıyorlardır. Bu tür mantıksız korkular ve dramatizasyonlar ilişkilerde veya örneğin kendi sağlıklarıyla ilgili olarak da yaygındır.

5. "Yine korkacağımdan/panik atak geçireceğimden eminim."

Birçok kaygılı insan, belirli bir durumun muhtemelen kendilerinde korku ve paniğe neden olacağını önceden varsayar. Bu, zararsız birçok durumdan tamamen kaçınmalarına kadar gidebilir. En kötü durumlarda, bazı kaygılı insanlar neredeyse artık evden çıkmazlar çünkü dışarıdaki dünyadaki her şey onları korkutur. Ancak, çoğu zaman hayatlarını zorlaştıran şey korku korkusudur. Ayrıca kaygı bozukluğu olan kişilerin neden bu kadar kaygılı olduklarını sürekli düşünmeleri veya daha da kötüsü, bu duygulara sahip oldukları için kendilerini suçlamaları da tipiktir.

Bu listede kendi düşüncelerinizden bir veya birkaçını tanıyor musunuz? O zaman bir doktor veya terapistle bu konuda konuşmak ve en azından bir dereceye kadar bu korkuların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek şeyleri birlikte keşfetmek faydalı olabilir. Asla unutmayın: Sizde yanlış bir şey yok; beyniniz sadece sizi korumak için aşırı hevesli - ve bazen bu süreçte çok ileri gidiyor.

mb Brigitte

#Konular