Çalışmaya göre: Bu özellik bizi daha kaygılı hale getirebilir
Kaygı ve kaygı bozukluklarının çok farklı nedenleri olabilir; çocukluktan kalma etkilerden hormonal dengesizliklere kadar. Yapılan bir araştırma, bir özelliğin özellikle kaygı bozukluklarıyla sıklıkla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Düşüncelerimiz ve zihniyetimiz kendimizi nasıl hissettiğimizi etkiler. Hayata, dünyaya ve kendimize olumlu bakmayı başarırsak, sürekli olumsuzluğa odaklandığımız zamana göre kendimizi çok daha iyi hissetme ihtimalimiz çok daha yüksektir. Bu, karamsar bir dünya görüşünün refahımıza zarar verebileceği, hatta bizi daha kaygılı hale getirebileceği anlamına geliyor. Bunu ABD'deki çeşitli üniversitelerden psikologların yaptığı bir araştırma da ortaya koydu.
Karamsarlık ve korku arasındaki bağlantı üzerine çalışmaKaygı ile karamsarlık ve iyimserlik arasındaki ilişkiyi aydınlatmak için araştırma ekibi, sınava girecek 600 öğrencinin zihniyetini inceledi. Öğrencilerden notlarını tahmin etmeleri istendi; bazılarının tahminlerinde açıkça fazla iyimser oldukları, bazılarının ise performanslarını olduğundan düşük tahmin ettikleri görüldü.
Çalışmanın araştırmacıları şöyle açıklıyor: "Kaygı bozukluklarıyla sıklıkla ilişkilendirilen bir kişilik özelliği olan olumsuz duygusallıkta artış gösteren kişilerin karamsar olma olasılığı daha yüksekti ve ayrıca kendilerini doğru bir şekilde değerlendirmelerini ve daha sonraki kaygı semptomlarını tahmin etmelerini engelleyen öğrenme farklılıkları gösteriyorlardı."
Karamsar insanlar, beklentilerinden daha iyi performans gösterseler bile, sonrasında öz değerlendirmelerinde bir iyileşme olmadı. Öte yandan iyimser insanlar, iyi performans gösterdiklerinde beklentilerini artırdılar.
Karamsarlık sizi daha kaygılı yaparÜç yıl sonra katılımcılar arasındaki karamsarlarda kaygı bozukluklarının daha fazla görüldüğü görüldü. Araştırma ekibi, karamsarlığın aynı zamanda kaygı bozukluklarının da bir özelliği olan hayal kırıklığından korunmak için bir başa çıkma mekanizması olabileceğini kaydetti.
Stresli durumlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenmek ister misiniz? Kendinizi rahatlatacak rutinler mi arıyorsunuz? Artık tekrar rahat uyuyabilmeyi mi istiyorsunuz? Bu ve benzeri soruların cevaplarını PDF dosyamızda bulabilirsiniz.
"Olumsuz ve öngörülemeyen durumlara karşı şartlandırılmış bir nefretin, kişinin karamsar ve yanlış bir dünya görüşü geliştirmesine neden olabileceğini ileri sürüyoruz." Bu da kaygı bozukluklarına ilişkin riskin arttığını gösterebilir.
Yani korku ile karamsarlık arasında kesinlikle bir bağlantı var. Burada devreye olumsuzluk önyargısı, yani beynimizin olumsuz olaylara ve düşüncelere daha fazla yer verme eğilimi giriyor. Çünkü işlerin iyi gitmeyeceğini bekleyenler, öncelikle dünyaya dair bu olumsuz bakış açısını doğrulayan şeyleri görecek ve algılayacaklardır. Ve bu da yalnızca bir kaygı bozukluğunun belirtisi olmakla kalmayıp, aynı zamanda buna katkıda da bulunabilir.
Bu konuda ne yapabiliriz?Bu kısır döngüden ancak hayata biraz daha olumlu bakmak için aktif olarak çalışırsak kurtulabiliriz. Araştırmacıların da belirttiği gibi, karamsarlık onlarca yıl boyunca eğitilmiş bir başa çıkma mekanizmasıysa, bu kesinlikle bir gecede gerçekleşmeyecek.
Ama yavaş yavaş olumsuz düşünce ve inançları açığa çıkarıp, yerine olumlu olanları koymayı deneyebiliriz. Eğer bunu tek başımıza yapamıyorsak psikoterapi şeklinde profesyonel yardım almak iyi bir fikir olabilir.
mb Brigitte
brigitte
