Новак Джокович «выводит токсины», выпивая эти два напитка каждое утро

Для спортсменов высшего уровня каждая деталь их диеты, тренировок и восстановления может стать ключом к достижению максимальных результатов.

И, пожалуй, нет спортсмена более успешного и скрупулезного в вопросах питания своего организма, чем 24-кратный победитель турниров Большого шлема Новак Джокович.

Сербский теннисист является самым триумфальным игроком, когда-либо появлявшимся на корте, на его счету на два титула больше, чем у Рафаэля Надаля , и на четыре больше, чем у Роджера Федерера , при этом он продолжает активно выступать.

Семикратный чемпион Уимблдона известен своим строгим соблюдением диеты и режима тренировок. Джокович придерживается преимущественно растительной диеты, избегая глютена, рафинированного сахара и сосредотачиваясь на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы и орехи.

Сменив рацион питания в 2011 году, он в том же году завоевал три из четырех титулов Большого шлема, объяснив это изменением своих пищевых привычек переломным моментом.

В своей книге 2014 года «Подавать, чтобы победить» Новак написал: «Внезапно произошел фактор X: изменение в моем рационе питания позволило моему телу функционировать так, как ему было предназначено».

Однако в недавнем ролике в TikTok с американским спортивным журналистом Грэмом Бенсингером спортсмен раскрыл удивительное дополнение к своей утренней рутине.

Когда звезду тенниса спросили, как выглядит его типичный день, он ответил: «Когда я встаю с постели, я начинаю с теплой воды с лимоном, чтобы помочь своему организму вывести токсины, а затем выпиваю сок сельдерея натощак».

Хотя это может показаться немного странным для обычного человека, выбор напитка Джоковича подкреплен серьезными научными данными.

Горячая лимонная вода — фантастический натуральный источник витамина С, кислоты, которая играет важную роль во многих функциях организма и может укрепить вашу иммунную систему. Это также мощный антиоксидант, который может противодействовать повреждению от вредных свободных радикалов, сохраняя ваши клетки здоровыми и крепкими.

Употребление этого коктейля по утрам, как это делает Новак , также может быть полезным для вашей пищеварительной системы.

Хотя все эффекты все еще обсуждаются, исследование 2019 года показывает, что длительное употребление этой смеси по утрам может помочь предотвратить старение кишечника, поскольку полифенолы, выделяемые лимоном, помогают поддерживать баланс кишечных бактерий.

Добавление сока сельдерея в смесь, как полагают, имеет схожие преимущества. Этот напиток также богат витамином С, но включает витамины А и К, а также такие питательные вещества, как калий, фолат и магний.

Витамин К особенно важен для теннисистов, поскольку он поддерживает здоровье костей, а другие питательные вещества способствуют восстановлению мышц и кровообращению.

Но, помимо научных данных, сам спортсмен утверждает, что эти продукты придают ему ясность ума и в целом заряжают энергией, давая ему позитивное начало дня.

Даже если вы не планируете следовать распорядку дня аса здоровья, желательно поддерживать водный баланс. NHS рекомендует выпивать от шести до восьми чашек или стаканов жидкости в день.