Мой диагноз СДВГ в 34 года был «ясным как черт» — вот как я заставил замолчать кофеиновых белок, бушующих в моем мозгу
Для внешнего мира он был невероятно успешным основателем двух многомиллионных компаний.
Но втайне Алекс Партридж боролся с парализующей тревогой, употребляя алкоголь, чтобы «нажать на педаль тормоза своего мозга», и ежегодно спуская в канализацию до 14 000 фунтов стерлингов. Только после шокирующего диагноза в возрасте 34 лет его жизнь начала обретать смысл, и он все изменил.
Здесь он делится своей историей.
В глубине души я всегда знала, что я другая.
Это началось еще в школьные годы, когда я копировал манеры и тон голоса своих одноклассников, просто чтобы вписаться в коллектив.
Я изменила себя, чтобы казаться приятной другим, потому что я не понимала, кто я такая.
Это продолжалось и в средней школе, где, как очень деликатно выразился мой однокурсник, я «мог бы стать одним из крутых ребят, если бы не был таким странным».
У меня сохранились яркие воспоминания об этом периоде, когда учителя задавали мне вопросы, на которые я не знал ответа, и стресс приводил к полномасштабным приступам тревоги .
Мои ладони вспотели, лицо стало ярко-красным, а сердцебиение резко возросло. В панике я выбежал из класса.
Помню, однажды я встретил кого-то в коридоре и сказал ему вызвать скорую помощь, потому что я подумал, что у меня сердечный приступ .
В то время, когда мне было 15 лет, мне ошибочно поставили диагноз генерализованное тревожное расстройство (чрезмерное, неконтролируемое беспокойство по поводу повседневных ситуаций).
Теперь я знаю, что это не так, но мне прописали бета-блокаторы (чтобы замедлить работу сердца, блокируя такие гормоны, как адреналин) и антидепрессанты .
Они не помогли — на самом деле, мне стало хуже, — поэтому я прекратила их принимать через шесть недель.
После бурной юности, включавшей создание сайтов LADBible и UNILAD один за другим, а также затяжную судебную тяжбу за право собственности на них, которая перевернула мою жизнь с ног на голову, два года назад в возрасте 34 лет мне наконец поставили диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Как и многие другие в обществе, я думал, что СДВГ — это болезнь, присущая только гиперактивным маленьким мальчикам, поэтому я даже не думал, что у меня может быть то же самое.
Но когда я нанял режиссера, чтобы он помог мне создать подкаст , и через три дня, прежде чем потерять интерес к проекту, он спросил меня: «Когда вам поставили диагноз СДВГ?»
Этот случайный вопрос изменил мою жизнь навсегда.
Многое в моей жизни до этого момента — приступы тревоги, постоянное приобретение и отказ от новых хобби, идентичностей и бизнес-идей — начало обретать смысл .
Я прошел обследование, и психиатр сказал мне, что мой СДВГ «чист как черт» — и это день, который я никогда не забуду.
Когда я начала больше узнавать об этом заболевании и различных формах его проявления , это был первый из многих «моментов озарения».
«Налог на СДВГ» обошелся мне в 14 000 фунтов стерлингов в год в худшие времена
Алекс Партридж
Я не настолько физически гиперактивен, как те непослушные школьники, которых я себе представлял раньше; мой мозг — это совсем другая история.
Трудно описать ощущения тому, кто не проводил там время, но мой СДВГ означает, что вся моя энергия может быть сконцентрирована в голове.
Самое близкое приближение, которое я могу дать, это то, что это как будто одновременно бегают 10 белок, накаченных кофеином!
Гиперактивность, связанная с СДВГ, может быть интернализирована, и после осознания этого многие моменты из моего предыдущего жизненного опыта внезапно обрели смысл.
Для меня СДВГ означает следующее:
- Я обладаю креативностью и гиперцелеустремленностью, необходимыми для создания двух глобальных брендов в социальных сетях , но если задача мне не интересна, она просто не будет выполнена.
- Я всегда был предприимчивым, но у меня были плохие финансовые навыки, и я часто терял интерес к проектам, как только проходила новизна.
- Я владею внушительным списком доменов и люблю покупать вещи, но это часто приводит к перерасходу средств и финансовым трудностям .
- Мне нравится знакомиться с новыми людьми, но мне всегда было трудно поддерживать дружеские отношения.
Одним из проявлений этого являются импульсивные покупки, с которыми я всегда боролся.
Это стоило бы мне сотни – иногда тысячи – фунтов в год. Я оцениваю около £14,000 в год в худшем случае.
Теперь я знаю, что это малоизвестное (и дорогостоящее) последствие СДВГ, известное как « налог на СДВГ », означающее более высокие расходы на жизнь, которые многие из нас с СДВГ (и другими нейроотличиями ) могут нести из-за проблем с контролем импульсов и исполнительными функциями.
Налог на СДВГ может проявиться в дорогих хобби, на которые мы подписались (а затем потеряли к ним интерес), импульсивных покупках, которые мы совершаем и забываем, или ужасных ежемесячных подписках, на которые мы подписываемся, но никогда не используем, но никогда не отменяем — классический пример того, как знание того, как работает мой мозг, могло бы оказаться чрезвычайно полезным в начале моей жизни.
Раньше я покупала так много еды, что потом забывал ее есть.
В понедельник я импульсивно записалась на онлайн-курсы шитья, а на следующий день потеряла к ним всякий интерес.
Мои счета за электроэнергию увеличились, поскольку мне приходилось стирать одежду по несколько раз, поскольку я забывала выгружать воду из стиральной машины.
Когда я думал, что нашел свое новое призвание в жизни и стал мастером по изготовлению свечей, я купил 2-килограммовую коробку парафина в Hobbycraft , но она простояла там несколько месяцев без использования.
Я купил трубу, думая, что научусь на ней играть, но она снова осталась лежать в коробке.
Я даже купила новые носки, когда все мои были грязными, и решила купить новый коврик, когда моя собака сходила в туалет на старый, поскольку мысль о его чистке была слишком утомительной.
Сотни фунтов, потраченные на неиспользованные абонементы в спортзал, витамины, подписки на приложения... список можно продолжать.
СДВГ уже давно ассоциируется с непослушными школьниками, которые не могут усидеть на месте на уроках.
И это часть этого. Суетливость, мечтательность и легкая отвлекаемость — все это симптомы поведенческого состояния, поэтому его часто замечают у детей.
Однако синдром дефицита внимания и гиперактивности — это гораздо более сложное заболевание, чем просто проблемы с концентрацией внимания.
Генри Шелфорд, генеральный директор и соучредитель ADHD UK, говорит: «Если это не изнуряет, это не СДВГ».
В последние годы в социальных сетях появились тенденции, связывающие определенные черты личности или отдельные формы поведения с СДВГ.
Вы можете подумать: «Я постоянно теряю ключи, забываю о днях рождения и никогда не могу сосредоточиться на работе — у меня, должно быть, СДВГ». Но все не так просто.
Хотя все это может указывать на данное состояние, доктор Елена Турони, консультант-психолог и соучредитель психологической клиники «Челси», говорит: «Главное различие заключается в том, насколько поведение влияет на повседневную жизнь человека.
«Истинные симптомы СДВГ затрагивают множество сфер жизни — работу, отношения и эмоциональное благополучие, — тогда как черты личности, как правило, зависят от контекста и менее разрушительны».
Генри из ADHD UK, который сам страдает этим заболеванием, добавляет: «СДВГ — это тяжело. Каждый десятый мужчина с СДВГ и каждая четвертая женщина с СДВГ в какой-то момент попытаются покончить с собой».
Итак, как СДВГ может проявиться в жизни человека? Хотя гиперактивность является распространенным показателем, вот девять других едва заметных признаков:
- Слепота во времени — потеря счета времени, недооценка того, сколько времени займет выполнение задач, регулярные опоздания или приходы слишком рано
- Отсутствие организации — беспорядок в доме, частое раскладывание вещей по местам, забывание о сроках.
- Гиперфокусировка — глубокая погружённость в деятельность на протяжении нескольких часов
- Промедление — ощущение перегруженности списками дел и трудности с определением того, что требует вашего внимания в первую очередь, поэтому вы сосредотачиваетесь на менее важных задачах.
- Повышенные эмоции — эмоциональные проблемы могут проявляться во вспышках гнева, ощущении переполнения радостью или замыкании в себе из-за того, что вы чувствуете слишком много одновременно.
- Быть «да-человеком» — соглашаться на новые проекты на работе или ужины с друзьями, когда вы и так заняты (желание угодить)
- Нетерпение — прерывание собеседника во время разговора, нежелание стоять в очереди, чрезмерная болтливость.
- Беспокойство — постукивание, хождение взад-вперед, ерзание или чувство внутреннего беспокойства
- Легко отвлекается — на внешние факторы, например, шумы, или на внутренние факторы, например, мысли
Однако один из самых сложных периодов в моей жизни пришелся на 2017 год, до постановки диагноза , во время длительной судебной тяжбы, которая поставила меня на грань.
«Двое прохожих нашли вас шатающимся в переулке. Было 2 часа ночи. Вы были одни и держали в руках бутылку водки. Когда они приблизились к вам, вы поскользнулись и ударились головой о стену. Они вызвали скорую помощь».
Это были первые слова, которые мне сказала медсестра, сидевшая у моей больничной койки, когда я проснулся.
Услышав их, я ощутила непреодолимую волну стыда и тревоги, а также потребность немедленно заняться самолечением.
К сожалению, именно алкоголь — мой любимый препарат на тот момент — привел меня сюда в первую очередь. Так как же все это произошло?
Мне было 18 лет, когда я открыл для себя выпивку, и быстро понял, что она снижает громкость моей головы.
Поскольку я часто был любителем удовольствий с низким контролем импульсов, для меня не стало неожиданностью, когда я обнаружил сильную связь между СДВГ и зависимостью . И алкоголь стал зависимостью, которая временно управляла моей жизнью.
Фактически, именно вытеснение из UNILAD, бизнеса, который я основал вместе с двумя другими людьми, послужило толчком к моему алкоголизму в 2013 году.
Я до сих пор помню, как уставился на экран своего компьютера, внезапно потеряв возможность зайти на сайт, потому что они сменили пароль, парализованный от переполнявших меня чувств и подавленный тревогой.
Я встал, пошел и купил бутылку вина, поехал домой и выпил ее всю за пять минут.
Внезапно я словно нажал на педаль тормоза своего мозга.
Мои мысли мгновенно замедлились, и кофеиновые белки перестали бегать вокруг. Моя тревога временно исчезла.
По разным причинам, таким как дисфория чувствительности к отвержению (РСД) — крайняя эмоциональная реакция на реальное или мнимое отвержение, которая сопровождает мой СДВГ, — я всегда боялась конфронтации.
Настолько, что моим механизмом преодоления последствий того, что у меня фактически отняли дело всей моей жизни, стало не столкновение с ответственными за это, а скорее зарытие головы в песок и ежевечернее пьянство, чтобы заснуть.
После того, как мама нашла 23 пустые бутылки вина, спрятанные под моей кроватью, мы наконец договорились поговорить с адвокатом, который сказал мне: «Ты выиграешь это дело о праве собственности на компанию, если решишь бороться с ним в суде. Однако тебе придется дать показания в качестве свидетеля».
В моей голове тут же промелькнула мысль адвоката противоположной стороны: «Алекс, вы знаете ответ на этот вопрос?» И я запаниковал, вспомнив маленькую версию себя, сидящего в классе много лет назад.
Я резко встал и вышел из офиса адвоката, купил бутылку водки и очнулся в больнице через 12 часов. Медсестра смотрела на меня и говорила отрезвляющие слова, которые вы видите выше.
Значительная часть следующего года прошла под знаком судебных разбирательств, что стало невероятно напряженным временем.
Во время суда меня в течение пяти дней подвергали перекрестному допросу на месте дачи свидетельских показаний, в течение которых мне несколько раз приходилось отпрашиваться, чтобы «сходить в туалет», хотя на самом деле я делал дыхательные упражнения , чтобы отвлечься от панической атаки.
Прошло еще три месяца, прежде чем мне позвонил мой адвокат. Он сказал: «Алекс, ты сам по себе?»
«Да», — сказал я. Наступила пауза. «Ты выиграл все».
Я разрыдался – одна из самых больших юридических и психических битв в моей жизни, и я ее преодолел. Я отвоевал свои 33 процента акций компании обратно.
К СОЖАЛЕНИЮ, врач общей практики не может официально диагностировать СДВГ, но может направить вас на специализированную оценку.
Будьте осторожны, ожидание может быть долгим. Данные показывают, что в Великобритании в списках ожидания находится не менее 196 000 взрослых.
А расследование BBC показало, что во многих областях для ликвидации накопившихся проблем потребуется не менее восьми лет.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, для того чтобы у взрослого человека диагностировали СДВГ, его симптомы должны умеренно влиять на различные сферы жизни, например, проявляться в виде неуспеваемости на работе или трудностей в отношениях, а симптомы должны проявляться непрерывно в течение как минимум шести месяцев.
Также должны быть доказательства того, что симптомы присутствуют с детства — считается, что это заболевание не может впервые развиться у взрослых.
После постановки диагноза лечение может включать в себя психологическую терапию, психотерапию, обучение социальным навыкам и медикаментозное лечение.
Для многих диагноз может стать облегчением, но также и поводом для неоднозначных эмоций и чувств «быть другим».
Организация ADHD UK располагает информацией о возможных вариантах диагностики и может оказать поддержку.
UNILAD перешла под внешнее управление в 2018 году, затем была куплена той же компанией, которая ранее купила LADBible за нераскрытую сумму. Отчеты предполагают, что бренд был оценен в £40 миллионов.
Мои празднования включали поездку в Лас-Вегас , новую татуировку (которую я вообще не помнила, как делала), инфекцию и еще один визит в больницу.
Но в 2018 году мне удалось навсегда избавиться от алкогольной зависимости.
Я посетил свою первую встречу Анонимных Алкоголиков (АА), где я сказал самую важную фразу, которую я когда-либо произносил. «Меня зовут Алекс, и я алкоголик».
С тех пор я остаюсь трезвым, и это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал.
Сейчас мне 36 лет, я живу в Брайтоне и могу с уверенностью сказать, что отказ от спиртного позволил мне вернуть себе контроль над СДВГ, подавить негативные эмоции и позволить позитивным расцвести.
Алекс Партридж — основатель LADbible и UNILAD, ведущий подкаста ADHD Chatter. Его книга Now It All Makes Sense: How An ADHD Diagnosis Brought Clarity To My Life (Sheldon Press, £16.99) уже вышла.
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ может быть трудным делом даже в лучшие времена.
Однако людям с СДВГ это часто заставляет уделять первостепенное внимание тем областям, в которых они традиционно испытывают трудности, например, организованности, планированию и последовательности.
Учитывая это, мысль о том, что придется нести ответственность за одного или нескольких маленьких человечков, может оказаться пугающей для любого человека с СДВГ.
Пообщавшись со многими родителями, страдающими СДВГ, в своем подкасте ADHD Chatter, я обнаружил, что эта проблема беспокоит многих из нас.
Имея это в виду, я совместно с моими замечательными гостями и коллегами составил три главных совета о том, как жить в качестве родителя ребенка с СДВГ:
- Осознайте свою собственную когнитивную нагрузку
Когнитивная нагрузка, с которой вы сталкиваетесь как человек с СДВГ, не исчезает, когда вы становитесь родителем — совсем наоборот!
Обращайте внимание на то, когда ваше ограниченное пространство для мыслей заполняется, и принимайте меры по его защите, чтобы вы могли быть рядом с собой и своими детьми.
Некоторые способы, с помощью которых вы можете создать для себя дополнительное пространство, включают ограничение использования социальных сетей, установление границ и умение говорить «нет» другим, а также обращение за помощью, когда она вам нужна.
- Держите ручку и бумагу всегда под рукой
Приобретите планшет, бумагу и ручку (защищенную от детей) для каждой комнаты в вашем доме, чтобы вы могли принимать звонки и записывать важные встречи, например, визиты в больницу, по мере их поступления.
Не оставляйте запоминание этих событий на волю случая!
- Дайте своим детям знать, что вы всегда их поддержите
Уделите время тому, чтобы дать своим детям понять, что вы в их команде — и всегда будете ею, несмотря ни на что.
Аналогично, если у вашего ребенка также есть СДВГ, создайте среду, в которой он сможет быть самим собой в полной мере и по-настоящему.
Позвольте им ерзать, двигаться, находить новые увлечения и бросать их, когда они теряют интерес, и теряться (в пределах разумного).
Будучи взрослым человеком с СДВГ, я все равно делаю все это!
Прежде всего, хотя я сам пока не являюсь родителем, один из самых важных советов, который я мог бы дать всем нынешним или будущим родителям с СДВГ, — это постоянно говорить своим детям то, что я бы хотел, чтобы кто-то отвел меня в сторону и сказал мне, когда я рос и боролся, не зная, почему.
«Достаточно того, кто ты есть. И так было всегда».
thesun
