Фрукт, замедляющий старение, который может помочь предотвратить появление морщин и облегчить боль при артрите
Вкусный фрукт стоимостью всего 20 пенсов может помочь предотвратить морщины и даже облегчить боль при артрите. Киви, родом из Китая, богаты витамином С, который может помочь организму вырабатывать коллаген.
Широко известно, что коллаген играет ключевую роль в поддержании здоровья нашей кожи. Это связано с тем, что он является основным структурным белком, содержащимся в коже и других соединительных тканях.
С возрастом организм естественным образом вырабатывает меньше коллагена, а качество существующего коллагена ухудшается, что приводит к таким признакам старения, как морщины и обвисание кожи. Можно принимать добавки коллагена как один из способов пополнить свой уровень.
Однако некоторые исследования показывают, что употребление в пищу киви может иметь аналогичный эффект. Витамин С, который содержится в киви, способствует выработке коллагена в организме.
Стандартный киви весом 69 граммов содержит 64 миллиграмма (мг) витамина С. Это составляет от 71 до 85% суточной потребности взрослого человека в витамине С и намного больше, чем эквивалентное количество апельсина. Medical News Today сообщает, что употребление киви может, таким образом, поддерживать «здоровую кожу».
В нем говорилось: « Обзор исследований 2019 года показал, что прием добавок с коллагеном внутрь может помочь повысить эластичность и увлажненность кожи, а также уменьшить морщины. Прием добавок — это не то же самое, что потребление витамина С из киви, но употребление этого фрукта все равно может помочь сохранить кожу здоровой».
Вдобавок к этому, киви также богаты витамином Е, который известен своей способностью защищать кожу от солнечных лучей, что может помочь предотвратить кожные заболевания. Польза киви для здоровья кожи также отмечена Холландом и Барреттом.
На его веб-сайте говорится: «Одно из самых известных полезных свойств киви для здоровья. Киви богаты антиоксидантным витамином Е, который известен тем, что способствует эластичности кожи и может помочь защитить ее от преждевременного старения».
Помимо употребления киви в пищу, вы можете обнаружить, что можете использовать фрукт в качестве эксфолианта. Холланд и Барретт добавили: «Вы также можете использовать киви местно в качестве недорогого средства по уходу за кожей, втирая его в кожу. Натуральные фруктовые ферменты в киви помогут отшелушить кожу, удалив омертвевшие клетки кожи и сделав цвет лица более ярким».
«Это может повысить светочувствительность, поэтому не забывайте о своем SPF-факторе. Поэтому после того, как вы закончите свой перекус киви, положите использованную кожуру в холодильник, чтобы использовать ее перед сном».
Преимущества киви в выработке коллагена также делают их потенциальным кандидатом для облегчения симптомов артрита. Medical News Today отметили, что продукты, богатые витамином C, могут помочь «уменьшить» симптомы ревматоидного артрита в составе растительной диеты.
Киви был указан в качестве одного из таких продуктов. «По данным Национального института здравоохранения, продукты с высоким содержанием витамина С помогают защищать кости и хрящи», — говорится в нем.
«Витамин С также является антиоксидантом». По данным Фонда по борьбе с артритом , он также может помочь уменьшить симптомы остеоартрита.
Организация заявила: «Ряд исследований на животных и людях показали, что антиоксиданты в витамине С могут замедлить прогрессирование и уменьшить симптомы остеоартрита.
«Исследования также показали, что витамин С может предотвратить или уменьшить тяжесть подагры. Витамин С можно получить из клубники, киви, ананаса или дыни».
Однако в нем настоятельно рекомендуется не принимать добавки в дозах, значительно превышающих 65–85 миллиграммов, поскольку в больших дозах витамин С может увеличить риск образования камней в почках.
На момент написания статьи упаковку из шести киви в Sainsbury's можно было купить за 1,19 фунта стерлингов, что составляет около 20 пенсов за фрукт.
Daily Express
