Четыре нелогичных способа охладиться в Британии, где ожидается невыносимая жара

Поскольку в ближайшие дни по всей Великобритании ожидается резкий рост температуры , многие из нас будут искать способы переносить жару, особенно на работе. На фоне опасений, что жара может повлиять на здоровье людей, особенно наиболее уязвимых, Агентство по безопасности в области здравоохранения Великобритании (UKHSA) выпустило желтые и янтарные предупреждения, затрагивающие несколько регионов по всей Великобритании.

Профессор Майк Типтон из Лаборатории экстремальных условий в Университете Портсмута рассказал BBC : «Мы по сути тропические животные, которые эволюционировали, чтобы быть в основном голыми и отдыхать в климате около 26 °C. Мы просто не созданы для выполнения ручной работы в защитной одежде при таких температурах или для сидения в душных офисах в костюмах». Наиболее распространенные способы, которые мы считаем лучшими для охлаждения, включают обильное питье, пребывание в тени и задергивание штор, чтобы блокировать тепло. Однако есть и менее известные, но научно доказанные методы, которые могут помочь справиться с жарой.

1. Сначала охладите руки, а не лицо.

Если у вас есть вентилятор, не стоит думать, что первое, что вам следует охладить, — это ваше лицо. Однако, по словам Типтона, это далеко не самый быстрый способ понизить температуру тела.

Он продолжает: «Конечно, весь этот бриз на вашем лице будет стимулировать холодовые рецепторы, что даст вам очень сильное ощущение комфорта. Но на самом деле он не будет извлекать тепло из вашего тела».

Лучшая стратегия для охлаждения — поместить руки в холодную воду на 15–20 минут. «У ваших рук большая площадь поверхности по отношению к массе — когда вам жарко, в них циркулирует много крови.

«Если температура вашего тела высокая, ваше тело будет направлять кровь к конечностям, чтобы отвести тепло», — объясняет Типтоп.

«Погружение рук в холодную воду не будет таким приятным, но это охладит вас гораздо быстрее, чем даже ледяная ванна! Очень важно различать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя прохладнее, и вещи, которые действительно охлаждают вас».

2. Избегайте холодного душа.

Может показаться логичным прыгнуть под холодный душ, когда на город обрушиваются волны сильной жары, но на самом деле это делает противоположное тому, чего вы ожидаете. Хотя вам может показаться, что это помогает в данный момент, это, как ни странно, медленный способ охладить ваше тело.

«Погрузить одну часть тела в холодную воду — это нормально, но если погрузить в нее слишком большую поверхность, организм фактически ограничит приток крови к коже», — говорит Типтон.

«Секрет охлаждения заключается в том, чтобы доставить кровь к поверхности кожи, а затем аккуратно отвести тепло».

Короче говоря: откажитесь от ледяной ванны и вместо этого выберите прохладный душ. Идеальная температура будет зависеть от вашего тела и температуры на улице, но Типтон предполагает, что вода, которая кажется относительно теплой, является лучшим вариантом.

3. Выбирайте горячие напитки.

Выпить ледяной напиток может показаться самым умным, чтобы охладиться, но на самом деле наоборот — это самое эффективное. Горячий напиток охладит вас быстрее, чем ледяной.

«Речь идет не о попытке напрямую охладить тело, а об активации систем — например, потоотделения, притока крови к коже — это поможет», — говорит Типтон. «Употребление острого карри охладит тело таким же образом».

Это не значит, что вам следует пить только горячие жидкости, потому что поддерживать водный баланс с любой температурой воды лучше, чем не поддерживать водный баланс. Она помогает охлаждать тело через потоотделение и перенос тепла от активных тканей к коже.

«Подумайте об этом: около 60 процентов человеческого тела состоит из воды — это около 40 литров. Добавление одного стакана холодной жидкости не будет иметь большого значения. Это капля в море», — объясняет Типтон.

4. Улучшите свой пот с помощью легкого ветерка

Использование вентилятора в жару — это, конечно, первое, что вы делаете, чтобы помочь себе вернуться к нормальной температуре, но не менее важно обмахивать как можно большую поверхность тела.

Это также способствует испарению пота. Обмахивая только лицо, вы ограничиваете испарение лишь очень небольшой частью тела.

«Это потому, что испарение пота на самом деле не зависит от температуры — все дело в разнице давления водяного пара между воздухом и кожей. В этом случае помогает ветерок».

Если возможно, рассмотрите возможность использования неэлектрического ручного вентилятора для создания освежающего бриза или создания естественного воздушного потока, открыв несколько окон. «Опираясь исключительно на кондиционер, вы не сможете смягчить изменение климата — на самом деле, это огромная часть проблемы!» — говорит Типтон.